自己的健康，需要自己用心观察和聆听。
一些健康的日常知识，必须要搞搞懂，有助于自己保持健康，就像车子一样，需要定期地调整保养，人本是一台精密的高级机器，更需爱护。
这段时间在学家庭健康宝典，就象老师所说的，人一辈子要学一次健康养生。
我的肤色一直是偏黄，只是听医生和别人说自己的脾胃不好，不知原因。
通过这次学习，终于搞明白了，从舌象上看如果舌体胖大，两侧有齿印，就可断定脾虚了，如果再有脸色发黄，那就是脾虚比较严重。有些症状如:饭后易困、腹胀纳少、食后胀甚、肢体倦怠乏力。小儿还会出现流涎的情况
现在通过食疗就可以调理。
内调的食疗方法: 茯苓15g，芡实15g，干山药片15g(鲜品翻倍)，每天把这三样药食同源的食 材放入锅中，放入适量的水先泡20钟，然后开大火烧开后换小火继续煎30-60分钟即可出锅，分为两碗，早晚各一次，饭前饭后均可，但饭后要隔开40分钟
针对体虚乏力的人需加人参片4g或炙黄芪15g，而腹胀或消化不良者加广陈皮7g 。
服用周期是 7天为一个周期，吃5天停2天，开始先买3天的量，如感觉可以再继续。一般食用3-6个周期。
当然内服加外调效果更佳。
外调方法是:
01 揉按或艾灸足三里穴
位置:小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指指节)
时间:每天揉按两侧足三里穴2次，每次100下;或者每周艾灸足三里4次，每次25分钟。具有很好的补脾胃益气血的功效。
02 摩中脘穴:每天摩中脘穴2次，每100-150下，最好在 饭前做，具有很好的调理脾胃的作用。
03 艾灸中脘穴:每周艾灸中脘穴4次，每次25分钟，效果要优于摩中脘穴。
如果不知道穴位，那就查找经络的 APP，立马搞定。
不过还要注意饮食方面。
平时要少吃甚至不吃的有以下几类食物，如
油腻的:肥肉、肉串、烧烤、油多的菜·油炸的:薯片、炸串等油炸食品
冰凉的:雪糕、冰激凌、凉水、凉啤酒、凉饮料·
寒性的:西瓜、哈密瓜、黄瓜、香瓜。粘腻的:油炸糕、粘糕、巧克力
不易消化的:脆骨、没煮熟的肉类、大块板筋之类的。
为了健康，调理好脾虚，这些尽量不吃。
健康可以掌握在自己的手里。
