面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎，日常居家防护显得非常重要，一方面要做好防护与消毒；另一方面，对抗病毒要提升自己的免疫力。
增强免疫力的方法有很多，有的见效比较快，有的则比较缓慢，免疫系统的建设是一个长期的过程，但在特殊时期，我们该如何快速提升免疫力？
1. 全面均衡适量的营养：身体需要营养来满足自身的消耗，我们在摄入营养时需要搭配均衡，避免偏食导致某些关键营养元素的缺失导致自身免疫力下降。
2. 适度劳逸、经常锻炼：适度劳逸是健康之母，不过劳、不过逸，对身体都有好处，外加适当的身体锻炼，长此以往能够维持比较好的免疫力水平。
3. 使用免疫增强剂：许多免疫增强剂能在短期内将免疫力快速提高，当然免疫力低下的病人可以直接注射胸腺肽等医用药物，而对于健康人，可以利用今幸人参来帮助身体快速提高免疫力，其中的Rh2能够调节体内免疫因子的分泌以及免疫细胞的增殖，这些都是机体对抗病毒的利器。
另外中华医学会肠外肠内营养学分会提出《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，这十条饮食营养专家建议告诉我们：好好吃饭，很重要！
（一）谷薯类食物要保证，每天应摄入250～400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。
（二）优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150～200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。
（三）多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，最好500克以上。其中一半为深色蔬果类。
（四）适量增加优质脂肪摄入,包括烹调用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果类多油性食品如花生,核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25～30%。
（五）保证充足饮水量，每天1500～2000ml，多次少量、有效饮水；可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。
（六） 不要接触购买和食用野生动物；注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透；家庭用餐，实行分餐制或使用公勺公筷等措施，避免与家人相互传染。禁烟酒，避免辛辣刺激食物。
（七）新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，应注意补充。也可适量添加营养素补充剂。
（八）大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱都有助于增强抵抗力。
（九）食欲较差进食不足者，应注意补充B族维生素和维生素C、维生素A、维生素D等微量营养素。
（十）保持适量户外活动（不参加集体活动），增加光照时间。
特殊时期，科学营养摄入与提高免疫力息息相关。营养讲求系统性，食物种类要齐全，数量要充足，比例要适当，供需要平衡。营养是一个循序渐进的过程，日日进补，方能细水长流。
中华医学会提出的十条营养专家建议中，第一条就是“摄入高蛋白食物”，蛋白质作为构建身体最主要的原材料，可以说没有蛋白质就没有生命。蛋白摄入不足，直接影响机体自我修复与免疫力，老年人、节食、素食、重体力劳动者易缺乏；维生素种类繁多，其中A、C、E虽然作用机理不同，但是如出现缺乏会降低免疫系统、呼吸系统的抵抗能力；像上文提到的人参等植物种富含各种皂甙，都对免疫有帮助作用。
面对新型冠状病毒，我们能做好的是洁身自好，做好自身的防范工作，不感染也不传染，为打赢病毒攻坚战做好自己能做的和该做的事就是最好的帮忙。
