3月底开始跳绳，用的无绳。每月大概跳20天，每天平均5000个。

看别人跳一个月能瘦10多斤，而我的前三个月，截止到6月底满打满算加一起只掉3斤左右，一顿饱饭就能回来，那个难过失望！

好在跳绳初期我测量了身体围度，惊喜的发现体重即使没变，围度却每月都在减小！

今天是跳绳110多天，明显开始掉秤了。今早称重已经掉了6.6斤，龟速一般还是很开心的！

跳绳的过程中一定也要控制下饮食。

分享下我的方法:

1.早晨一个鸡蛋+一杯牛奶+一个水果+一个小面包或一段玉米或麦片，再加几粒坚果。

早餐我吃的都比较丰富，想吃的点心类也会放在早晨吃，有一天时间可以消化。这样碳水、高蛋白、维生素、脂肪都有了。

2中午公司食堂，做什么吃什么，菜全吃，主食减半

3晚餐少吃，即便不饿也要吃一点，通常来几口菜，加点鸡胸肉，再配个水果。

白天多喝水，喝温热水。

晚餐后一个半小时开始跳绳，用时40分钟，不包括热身和拉伸按摩的时间。

希望同样有减重意愿的姐们都能健康的瘦下来！