＃樊登读书·听书打卡 𝘿10＃
阅读时间：2022.3.1-3.10
阅读书目：《新家庭如何塑造人》The New Peoplemaking
本书作者：【美】维吉尼亚·萨提亚
我见：
这本书中文译名并不确切，英文英文名叫做The New Peoplemaking，并没有新家庭的概念。作者萨提亚的目标是希望能够帮助每个人成为内心和谐的人，我们不仅仅是要过日子，我们是要过得内心和谐、内心舒畅，整个关系能够理得顺。所以作者开篇讲了一个有意思的隐喻：整个家庭就像一艘大船，在水面上航行，当我们感觉到有很多不知道的事情的时候，那个所谓的“不知道”，会让我们的家庭置于危险中。你的孩子跟你的关系越来越糟糕，你不知道，你和你的爱人的关系越来越疏远，你不知道，你的老人别忽略了，你不知道，这都是发生在整个家庭系统内的东西，我们得要学会去了解它。
一个健康的家庭系统有关的四件事
第一，自我价值感
家庭成员经常发脾气是其自我价值感不高的表现
第二，沟通
第三，家庭系统，家庭成员都知道的规则
第四，这个家与社会的联系
不健康的家庭，家庭以畏惧、谴责的方式发生联系，，
健康的家庭表现如何：
自我价值感高，沟通直接、清楚、明确、真诚；规则富有弹性，又很人性化，恰当而且可变，与社会的联系是开放的，充满希望的，是在选择的基础上建立的。
如何评估自己的家庭是否健康？三个基本问题：
1、你对现在的家庭生活感到满意吗？no
2、你觉得家里人都似朋友般亲切，彼此爱护，相互信任吗？no
3、作为家庭里的一员，你认为这是一件令人愉悦、令人兴奋的事情吗？（意思就是你待在这个家里边是不是很高兴）no
当发现家庭没有那么好，该怎么办呢？
第一步，首先承认自己的家庭并不完美
第二步，原谅，原谅自己也原谅家人
第三步，下定一个决心，说我想改变，我希望能够把握的家塑造成一个不同的家庭
第四步，做出一些具体的行动
以上四步，是一个关于改变的基本公式。
一、关于自我价值
“被爱的人都对改变持开放的态度”——改变家人都非常困难的原因是他们不觉得被爱，相反觉得被挑战，被挑剔，不要求，被瞧不上。
如果一个人不会照顾自己的情绪，他会觉得自己对整个家庭都是在付出。越是觉得自己一直在付出的那个人，其实内心越空虚，所以她季度需要得到来自外部的肯定，而外部的肯定一旦不够，他就会抓狂。
而实际上，你要知道，你在为外在付出之前，先爱自己，你为他们抚触也是爱自己的表现。付出越多，你得到的越多，你不需要再去追求什么别的东西，因为在付出的那一刻，你其实就已经得到了。这才是一个高自尊水平的人所应该具有的感受力。
家庭中，因为孩子有严重的归因，所以培养孩子需要注意，不论父母吵架、开心，都要给孩子解释清楚究竟发生了什么事。这有利于孩子自尊水平的培养和提升。
二、关于交流、沟通
5岁前，我们就已经跟父母有了上百万次的沟通和交流，所以，在那个时候，我们的很多心理习惯、表达情感的方式就已经收到了非常明显的影响。所以带孩子一定要在3岁前下功夫。
沟通不仅仅只有语言，当我们跟别人沟通的时候是带着身体、价值观、经验、感官、语言、头脑、情感等一起，这是一个综合的系统在跟人沟通。
游戏1：头脑照相机
实际上，我们看到对方，都是我们心里投射的结果
游戏2：澄清一件事 双方坐下来，说一说之前的“疙瘩”
游戏3：听听自己的声音
游戏4：背对背说话
游戏5：一个人站着，一个人蹲着，两人说话
游戏6：互相模仿对方的语气
家庭中很多沟通陷阱：暗示法、读心法
家庭中处理压力的四种错误模式：
第一种，讨好型
当一个人长期是一种乞讨的姿态的时候，其实是一种逃避，逃避沟通带来的压力
第二种，指责型
指责型的人看起来很强悍，但内心孤独、失败的
第三种，超理智
自我封闭，保护，其实内心很脆弱
第四种，打岔型
打岔型的内心独白是没人关心，这里没有我的位置，没有我的空间，我在这儿完全不重要
以上这些类型都是来自己小时候受到的教育，这四种做法都是不对的，这四种做法的共同点是心口不一。
三、家庭系统
“尊重私人空间”是家庭系统健康的关键。
一个运作系统的几个方面：目标、基本组成、分工及次序、使系统运转起来的能力。
家庭中通常存在两种系统：封闭的和开放的，两者的区别在于对变化的反应。
开放的系统的体现：价值成长的首要的，权利和成就是次要的。
所以一个家庭中最重要的是成长、得到，而不是奉献。
一个误区：只要有爱，一切就会自动发生。
婚姻比恋爱更能揭露彼此。当你认为有爱就能够解决一切的时候，对方如果爱你就应该怎么怎么样的时候，爱就非常容易变成勒索和操控。
如果你拥有高自尊，那需要知道以下：
首先，没有两个人是完全相同的，每个人都是独特的，没有两个人的时间表是完全一样的，即使他们行事的方式是相似的。两个人可能都喜欢牛排，但并不一定都按相同的方式烹制，或者他们并不总是在相同的时间感到饥饿。
另外，你不会应为孤独而死去，周期性的孤独是身为一个独立的人的自然结果。
不要被恐惧所裹挟。人能够接受我是一个人的状态，然后去享受两个人在一起的互动，同时能够接受自己一个人也能够过得很好，这才是一个好的家庭建筑师。
一些特殊家庭首先要接纳整合我们的过去，不要讳莫如深，不要假装没有发生过。要坦然的接受我们的过去，你才能够开始一段新的关系。
每个家庭都会面临10次危机：
第一个，受孕，怀孕和第一个孩子出生，两人关系上升为三人关系
第二个，或者称作“挑战”更贴切，随着孩子还是使用智慧语言，就是孩子开始学会说话，开始参与你们的讨论，
第三个，来自孩子和家庭外部世界的正式联系，也就是上学以后，老师通常是父母的延伸
第四个，当孩子进入青春期
第五个，当孩子长大成人，并离家寻求独立的时候，这种情况常常使人产生巨大的丧失感。
第六个，当年轻人结婚的时候，配偶将作为一个陌生人的元素被家庭所接受
第七个，女性绝经期到来的时候
第八个，更年期，涉及男性的性活动水平下降，他的危机似乎和他由衷丧失能力的感觉相关
第九个，成为祖父母，充满了特权和陷阱
第十个，当死亡降临到配偶中的一方，然后是另一方。
以上，都是一个家庭系统的生长的规律，作者想强调的是，这些都是正常的自然的压力，它们UI对于大部分人俩说，都是可预测的，……。
这里面最核心的方法就是保持每个人高自尊水平，以及充分的沟通。
构建一个家庭蓝图：我们不需要一个特别具体的蓝图。
无知（就是不知道什么叫家庭系统，什么是自尊体系，也不知道沟通的重要性）、无效的价值观、无效的沟通等是阻止家庭蓝图实现的东西。好的蓝图的核心是发展。
借这些好书去了解自己，认识自己，接纳自己，然后改变自己，最后调整了自尊水平，让你的生活变得更加平和，坦荡。你的内心的和平，就会带来你家庭的和平，进而我们整个社会也会变得更平和。
我思：
1、我的妈妈应该就是不太会照顾自己的情绪，因为她总是在抱怨自己付出了很多（事实也是如此），每天要做很多事，很多家务并没有得到爸爸的分担，我理解，越是这样，爸爸也就越不会主动分担，加上爸爸是典型的传统中国男人、北方男人，大男子主义。
我以前也总是这样认为，但当我意识到自己的行为和妈妈的抱怨极其的相似后，我就开始调整，转变。我庆幸自己能够意识到，并开始改变。
2、如果一个人不会照顾自己的情绪，他会觉得自己对整个家庭都是在付出。越是觉得自己一直在付出的那个人，其实内心越空虚，所以她季度需要得到来自外部的肯定，而外部的肯定一旦不够，他就会抓狂。——我认为这个的根源还是在于低自尊。
3、四种错误的处理模式类型都是小时候没有正确的面对孩子的感受、或许采取了忽略、回避、指责或者其他非正面回应的态度来应对孩子的各种情绪、感受，导致长大后形成这种模式。这让我想到了对待孩子，很多时候都踩了这些坑，比如天冷的时候担心她光脚丫会着凉会拉肚子、流鼻涕等，到最后都变成了指责，还比如让她不要做这做那，原因是担心不安全等，但最后都是，到时摔疼了，哭了别找我！ 等等。这是我应该调整和改变的，要正面的、直接的告诉她我担心的事情，而不是指责、落井下石似的感受。尤其是“站在岸边看笑话型”或者事后诸葛亮型的教育方式，（看吧!我早都跟你说了要怎么怎么样，就是不听，吃亏了吧，活该！）在我小时候是经常被对待的，我不希望自己的孩子也受这种教育。
4、家庭塑造个人，成就个人，个人也影响家庭。如果家庭关系和谐，那家庭成员与社会的关系也会很和谐。如何成就关系和谐的、健康的家庭关系，关键在于提高我们的自尊水平。这又回到了《恰如其分的自尊》那本书，了解自己、认识自己，接纳自己，然后改变自己，调整自己的自尊水平，让我们的生活更加的平和、坦荡。影响孩子，影响整个家庭，甚至整个世界也更加和平。
断断续续的，这篇读书笔记历经10天才写完。走的慢总比停下来的强。加油~~
