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系统越来越混乱无序的状态是熵增的状态，系统趋于逐渐稳定有序的状态是熵减的状态。

而人一旦放纵自我，很容易就让自己处于熵增状态了。

做事没有计划性，随心所欲就是一种熵增状态。

一到周末，躺在沙发上无所事事刷短视频或者追剧一追就是一整天；打开购物软件，不管有用没有都一顿胡乱买买买；办理的健身卡，想去就去猛练一阵，不想去就连续几个月不去……

这些熟悉的生活场景，是我们一次次让自己置身于熵增系统之中。

我们对生活越没有掌控感，生活就越混乱无序，我们也会因为这个失控感变得越来越焦虑，这时候我们才发现原来越自律才会越自由。

最近，每天和朋友一起步行上班，从家走到公司接近4公里，每天早上要走50分钟左右。

以前，我是个很抗拒运动的人，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。自从开始步行上班后，我的心肺功能达到了很大提升，pai值从0提升到了160以上，每天上班都格外有精神，我也因此逐渐爱上了运动。

每天中午，趁别人午休和吃午饭的时间，我会抽空空腹运动40分钟到一个多小时，然后再边工作边吃午饭，而不是像过去那样，在食堂一吃饭吃半个多小时，还要去四处走动消化一下食物。

现在我平均每天都会步行两万步以上。上下班加起来就差不多一万三四千步了，我也一改以前不喜欢动的习惯，每天都会积极地各处走动开会和处理各种问题；以前家里的垃圾几天才会倒一次，现在我每天吃完晚饭都会下楼倒垃圾，也会主动做很多家务，达到运动的目的。

现在在吃上面也变得格外注意了。

昨天，先生晚上买了个西瓜回来，我一想它是寒凉的水果，而且糖分很高，就忍住了没有吃。

在公司，我人缘很好，经常被同事们投喂。今天，同事递给我一瓶饮料，说这个天气太热了，没有这瓶饮料完全没办法坚持；另一个同事还递给我一块西瓜，还有同事还递给我一把糖果……

如果是在从前，我一定照单全收，全部一口气给吃掉了，而自从有卡路里的意识后，脑海里一下就浮现出这些食物的热量值来，我把这些零食收起来，又转送给别人吃了。

过去因为不注意涨起来的体重，现在就要有多注意给减下去。

我还把低卡路里的食物都整理出来，打印了贴在墙上，每天尽可能摄入低盐低油低脂肪食物，坚持喝八杯水，严格执行下午三点以后不能再吃水果。

现在我经常会想，为什么我过去减肥成功过四次都反弹了呢？原因就是方法不对，所以一旦恢复正常后，系统就处于了熵增的状态，逐渐恢复到原状了，只有掌握正确科学的方法，系统才会处于熵减的状态直至达到理想稳定态。

昨天晓依跟我聊天，她觉得我的一天好像有48个小时，能够干那么多事情。我突然想起来鲁迅的一句话：“哪有什么天才，我只是把别人用来喝咖啡的时间用来写作。”

我之所以能做这么多事情，也是因为见缝插针。现在只要有十分钟闲暇时间，我都想想能不能写上几段话，能不能抽空做个健身操？如果是在从前，这个时间可能随便翻翻朋友圈，或者在和别人闲聊中就过去了。

昨天，我在想：如果有一年的时间给我蜕变，我究竟想成为一个怎样的人呢？

首先，是成为一个高度自律的人，做个健康智慧美丽优雅的女子。

做好健康管理。通过合理膳食和坚持运动让自己保持精力旺盛、活力四射的状态；

做好身材管理。人到中年不油腻，保持少女体态，体重维持到两位数以内。

做好容貌管理。坚持护肤保养，做美丽精致的女人。

做好情绪管理。情绪稳定，不断提升情商，换位思考，多为他人着想，不自私，做个受人欢迎和喜爱的人。

其次，不断夯实基础和能力，做一个有能力有实力才华出众的人。

坚持读书写作，成为腹有诗书气自华，有较强写作表达能力和影响力的人。

坚持深耕技术，做资深的行业技术专家，能够具备扎实高超的技术实力和迅速解决复杂技术问题的能力，

坚持投资理财，成为一个具备较强商业思维能力的人。

最后，做好贤妻良母。

培养好孩子，让他健康平安长大，成为对社会有用的栋梁之才。

维护好夫妻关系。成为一个家庭婚姻幸福美满的女子。

人的一生需要不断学习和成长，也不要不断做减法，因为我们的时间有限，我们要把有限的时间聚焦到我们最需要做好的事情上。

如果暂时还没有过上想要的生活，那么也不要怨天尤人，而是从现在开始行动，以积极的姿态迎接每一天，做好当下的每一件事情，笃定向前，就一定能够感受到生活的有滋有味。

我们每一次的脱胎换骨，每一次的更新，都是为了成就更好的自己。

作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用文字思考人生，读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!

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