每个人都想养成一个好习惯，现在有很多教你养成好习惯的课程，小明就这个话题说一下自己的体会。因为这也是我自己的经历！养成每周运动的习惯、养成晚上10点休息早上五点起床的习惯、养成健康饮食的习惯等……
习惯有大习惯和小习惯，大习惯是身体方面的，比如早睡早起、锻炼身体等；小习惯是思维方面的，比如思考事情的方法、解决问题的思路等。我主要谈一下大习惯，因为这是我的经历。
就拿早睡早起来说吧，原来12点睡觉，现在10点睡，一定不是突然就能养成的，而是循序渐进的方法，从12点，到11：50，每天让身体适应一点，只有这样的方法才能真正的成为自己身体的生物钟，这就是自然。
锻炼是如此，饮食更是如此。还有戒烟戒酒等，都需要循序渐进，现在很多课程如果忽略这一点，光教方法，只是外在约束只是短暂的，身体是不舒服的，只是迎合了市场需求，因为现在大家做任何事情都想快速。
我15年试着做过70名伙伴100天的饮食调整，就是用了循序渐进法，陪伴鼓励！最后养成好习惯！身体顺其自然。
好的习惯会让我们受益。好不好只有自己知道！
