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不知道大家有没有和我一样的人，我这个人在每每开始做一件有一定难度的事情的时候总是会想着去尽量多做一些准备工作，在准备的过程中时常都发现准备的越多，想法也就越多，以至于到最后不知道该如何着手去开始做这件事，进而就会拖着迟迟不动手，这种情况其实就是大家通常说的拖延症。
今天写这篇文章不是说我已经彻底克服拖延症了，只是我在这方面正在改善。与拖延症抗争很久，发现解决拖延症最好的方式就是“立马去做!-do it right now!”。
正视自我，轻装上阵
相关研究认为，人们常常为了追求完美而迟迟无法动手，最终任务积压，压力倍增，这恰恰体现了个人缺乏自信，害怕面对任务的挑战，从而选择逃避和拖延。基于这一点，我们需要坦然面对自我，接受自我的不足，对于成果从自己的实际水平出发定要求，不可一味追逐完美，造成巨大的能力代差，最终压垮你行动的动力。
“正视自我，轻装上阵”意味着从心态上的转变。首先，我们必须认识到，追求完美本身并非坏事，但当它变得过度，导致行动受阻时，便成为了问题。为了真正做到“轻装上阵”，我们需要放下对完美的执念，接受自己和他人的不完美。这样的态度转变能够让我们更加专注于任务本身，而不是过分关注结果是否达到某种理想状态。当我们不再为了追求完美而耗费大量时间和精力时，我们就有更多的动力去开始和完成任务。
实际上，“轻装上阵”代表了一种从容和自信。当我们接受自己的不完美，我们就能更加快速地行动起来，不再受到拖延的困扰。这种从容不仅有助于我们更高效地完成工作，还能让我们在面对挑战时更加自信和从容。只有这样，我们才能真正克服拖延，更加高效、自信地面对生活中的种种挑战。
快速启动，多次迭代
“快速启动，多次迭代”是许多成功企业的共同策略。抖音就是一个典型的案例，也是一个通过快速启动和多次迭代取得成功的案例。最初只是一个简单的短视频应用，通过快速启动吸引了初始用户群体。然后，团队根据用户反馈和市场趋势进行多次产品迭代，添加了特效滤镜、挑战活动和电商链接等功能，使抖音在短时间内风靡全球。微信和滴滴也是如此，因为现在是一个快节奏时代，好的点子才是最宝贵的，抢占时机，否则你不先启动，让人占尽先机。
在这个快节奏发展的时代，这种模式同样适用于个人的发展，在这个模式下，做事的思路就是：初步思路—快速启动—成果修正。以写文章为例，众所周知好的文章都是修改出来的，想到主题后，搜集一定素材后就要立马动手去写，初稿完成后，首先自我阅读修改去完善，然后在邀请亲朋好友阅读指正，再次修改，如果是出版的文章需要和编辑进行多轮的完善修正。如果写文章一直卡在前期素材整理，即便你花费很多时间收集在多资料，写出来的东西也很难完美无缺，这样后面的环节就被推迟，节奏就拖后许多，效率大打折扣。
刻意练习，自律坚持
针对快速启动，多次迭代的这种行为模式，需要多次刻意练习，内化出一套属于自己的行为模式。这里推荐大家去看由心理学家Ericsson和Pool共同撰写《刻意练习》，这本书揭示了专业技能习得之谜，通过深入研究和案例分析，作者提出了一种科学而高效的学习方法——刻意练习。这种方法强调了通过有针对性的、系统性的、以及持续不断的练习，来提升个人在各个领域中的表现水平。希望大家按照《刻意练习》的方法，有意识的培养新的做事模式，抵抗拖延，坚持自律，养成高效行动习惯。
总结一下，抵抗拖延症，需要大家正视自我不足，接受自身以及生活中的不完美，轻装上阵，提高自身行动动力，快速启动，多次迭代，通过持续的刻意练习，内化出一套更加适应自身的高效行为模式，成就高效人生。
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