关于锻炼增加肌肉：每天小区锻炼25分钟。
增肌就是把现有的肌肉撕裂开，然后填充。
这个过程就是让肌肉纤维因为外界压力撕裂拉伸，然后用蛋白质填充进去。
就像一个房子，你把墙壁拉出缝隙，然后填充水泥。
大肌肉群的练习，意思是这个动作可以练习到一组肌肉群的练习。比如：深蹲，卧推，硬拉……
特定部位雕刻，意思是这个动作只练习一个肌肉部分：比如肩部就分成三块肌肉，想要练习它们，就分别有三个动作。
如果是一个新手，只需要关注大肌肉群的练习就可以；如果已经熟练，才有必要去雕刻。
关于写作：每天坚持晨间日记写25分钟。
学习也是一样，先粗枝大叶，尝试一些“大肌肉群动作”：写一篇文章，做一次6分钟的分享，这些动作，会同时锻炼你的：
逻辑能力
观点表达
时间控制
概念讲解
图文结合
等你熟练了，觉得不难了，再去雕刻局部，去尝试练习局部：开头如何讲一个故事，小结的时候如何抛金句等等。——彭小六
图片发自简书App
辞职的这段时间，是整理自己的最好时候，我喜欢是瑜伽、看书和运动。偶尔做个好饭。
每天上午：
看书两个番茄钟50分钟；
写作25分钟
做饭25分钟
早餐25分钟
运动25分钟。
每天下午：
运动两点到四点，听课5点到六点
每天晚上：
九点半前学习运营。（60分钟）
九点半后检查今天做事项目和效率，布置明天的任务。（15分钟）
看群消息（25分钟）
想事情要习惯用： why how what
