我们的生活当中或工作中总会遇到这样的事情，总有一些目标看似容易实现，却好像怎么也达成不了，即便是达成了，“一不留神”又打回原形，昔日的努力就前功尽弃了，比如：“永远在减肥”。
你对自己说，这个月我一定要瘦10斤，“不瘦10斤，不换头像”，把自己的微信头像就换成这句话。后面就开始尝试管住嘴、迈开腿。结果显而易见，开始很有效，但日子一长，你总有控制不住自己的时候，某一天经过一火锅店，麻辣味飘过来，你的脑子里出现两个小人，一个魔鬼，一个天使。魔鬼小人说：“吃一口，就一口”，天使小人说“我不听，我不听”，魔鬼又说“123斤和120斤有区别吗？听话就一小口，乖”。结果魔鬼战胜了天使。后来发现一口是骗人的，好吃的火锅恨不得把火锅汤都喝了。微信头像上的那句话，半年没换，后来实在看不去，偷偷地换掉的头像，反正没人知道…..
为什么减肥总是不成功，有人说是自控力不行，也有人说是毅力不够。你们说的都对，对于自控力和毅力都很好的人来讲，减肥当然不在话下。但对于我们这些普通吃瓜群众、稍有诱惑就把持不住的来讲该怎样才能减肥？怎么才能完成我们想要达成的目标？我们也想告别土肥圆拥有迷人、翘臀、小蛮腰！怎么办？《赢在下班后》作者迟本克之告诉我们要玩的“刺激的”才能实现我们想要的目标。这个“刺激的”方法叫做“打赌”。
为避免误解，这里需要说明，打赌并不是我们从影视剧当中了解“非法赌博”，这里所说的打赌指的是“为自己设立目标”。
诸如“没达到目标分数的话，就给对象买一个包包”,或者“达不到100分的话,明天请下属们吃午餐”等都可以。玩也要玩得认真,事先规定好“没有达的话，就……”。
在娱乐过程中,给自己设定一笔金额适当的“罚金”。通过这样做,为自己增加一些压力,可以督促自己在完成过程中设法努力取得好的成绩。这种方法已成为一种训练,可以在工作场合与“理所当然存在”的压力抗衡,并在管理压力的同时取得重大进步。
我曾经也是一个“小胖子”，体重达到148斤，我一直梦想想者能够减到130斤，这个体重刚好就符合我的身材。我买过健身卡、去过健身房，跑过步、游过泳，但是很快就坚持不下去了。后来我就用到了作者说的“打赌”方法。我分了这几步：
第一步：找搭档。找到一个和你有共同目标的朋友，两个人一起“打赌”。再一个负责监督的好友。
第二步：定目标。设置总体目标和分目标，目标需符合SMART原则：清晰的、可达成、、可衡量的、相关联和有时间限制。我们当时设定的总体目标是3个月内减掉18斤，平均每个月减掉6斤。我们当时定的分目标是每天至少要行走10000步（下雨天除外），每周至少有3次围绕公园跑三圈，大概6公里。
第三步：设奖惩。
1.设立项目启动押金。目标启动时，先设定一个奖金池，每人交500元押金作为奖金池，押金归第三方保管。两方都达成总目标，押金全部退还双方；如果一方未达成或一方提前退出，则押金归对方所有。如果两方都未达成，则押金归第三方所有。
2.设定天目标未完成的惩罚措施。每天的目标如果一方未达成，则需发100块红包给对方。
第四步：比结果。每周记录一次自己体重，并对比总体目标之间的差距。后来，我们在2个半月的时间里，两人都完成了既定目标，一个减掉20斤，一个减掉23斤。这是一个非常实用方法，两人互相监督互相促进。
另外，这种方法还可以用来完成其他的目标。例如早起、早睡和读书、写作等等。
完成一个目标，就像是攀一座山，涉一趟水。会遇上险山，会踩到礁石，会有一些痛苦和不舒服，会有一些枯燥和乏味。这个过程中我们不仅需要毅力和自控力，还需要学会在过程中增加一些娱乐，例如找到一个和你一起“打赌”的人。这样，我们的实现目标的过程会多一些趣味，少一些乏味；多一些扶持，少一些孤独
