金刚智慧六时书
3.0升级版（一时段专注一个种子）
打卡日期20210405
连续打卡第94天
打卡人：兔兔老师
小种子种出大财富，一起做生命的园丁
勤奋喜悦地播种百分百成功幸福的人生️
❤【8:00】
+好种子：感恩~早起窗外的鸟鸣声传来，真的感恩大自然，感恩老妈的房子。
-坏种子：抱怨~说好了今天支持老公就送侄女，可是起来之后莫名还是不开心，就说了一些抱怨的话。
承诺：今天中午之前留心自己的正面种子，正向表达需求。✔
弥补：说了几句后觉察，停止不再说，并且耐心正向鼓励宝宝吃鸡蛋黄。
嘉许自己：觉察自己情绪并努力自我疏导。
感恩他人：老公~主动给幺妈拿酥饼。
【10:00】
+好种子：关心~犹豫着还是给老公打电话，表达对他的关心，其实是弥补自己之前的抱怨情绪。
-坏种子：拖延~早晨要开始的今日清单，上厕所拖拉没开始。
承诺：中午前完成清单绘制。✔
弥补：立刻快速洗漱后，从楼上下来绘制表格。
嘉许自己：主动上交运动红包，严格要求自己。
感恩他人：幺舅公他们在楼下打球，氛围很温暖。
【12:00】
+好种子：健康~启动四月强化模式，主动提醒自己和老妈打羽毛球。
-坏种子：骄傲~乡亲太婆看我在画表格，眼睛里透露出羡慕，我有小小的骄傲之心。
承诺：今天下午和乡亲在一起，一定注意自己小小的骄傲虚荣心。✔
弥补：立刻把我画的表格拿给太婆看，虽然她看不懂，但是很耐心解释给她说，这是给宝宝的成长记录。
嘉许自己：和老公说话正向肯定。
感恩他人：老公带回来一大堆东西，还有给老妈买的小菜板（他一直唠叨老妈菜板太大不晾晒卫生不行，这就主动买了小的回来）
【14:00】
+好种子：关心~自己喝牛奶想着老妈，给她喝。给宝宝拿奶棒时，主动给姑父，幺妈也拿一个。
-坏种子：懒惰~宝宝吃饭时要去厕所，我不想去就推给老公。
承诺：吃完饭主动让老公休息，跑了一上午也怪累的。✔
弥补：觉察到自己的自私和懒惰，潜在邀功。宝宝再次去厕所时，我自己主动去，没有推给老公。
嘉许自己：分享自己记录的六时书给伙伴们。
感恩他人：邻居叔叔家七十寿宴热情招待。老妈给我盛汤夹菜。
【16:00】
+好种子：健康~主动和老公打羽毛球。自己吃苹果，主动给老公喂削好的苹果。
-坏种子：瘾~又想喝咖啡。
承诺：明天之前不喝咖啡。✔
弥补：觉察并提醒自己要对抗瘾，改继续喝柠檬水。
嘉许自己：给伙伴们分享同明的几节课，建议先学习收获特别大。
感恩他人：老公~主动把车擦的很干净。宝宝睡的踏实，我得以打球。
【18:00】
+好种子：健康~利用吃饭前的时间走路去接宝宝，喝柠檬水，给宝宝和琪琪拿香蕉。
-坏种子：懒惰~坐那有点冷，懒得拿衣服。
承诺：今晚注意泡脚，明天洗澡洗头。
弥补：立刻觉察并起身下楼拿衣服穿上。
嘉许自己：专注回顾三月份计划（效能笔记本）
感恩他人：麦伊~给我分享基因检测。琪琪全家~帮我带宝宝。
【22:30】咖啡冥想
今天最开心的帮助他人的三件事
1，发现自己的小气种子，立刻给琪琪拿香蕉。
2，给伙伴们分享自己挑选的几节重要的课程。
3，主动邀约老公打羽毛球锻炼身体，睡觉前主动去关心老妈是否睡了。
今天还可以改进的三件事。
1，对待姑父和姑姑要再热情一些。
2，给伙伴们分享课程潜意识要再调整一下，去掉有点骄傲的种子，觉得自己学的快。
3，喝水的次数和量还要继续增加一些。
❤幸福日记
