正念练习：吸气平静，呼气自在
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躺在秦淮河边上的长椅上，听语音练习。吸气平静呼气自在，似乎因为不够熟练，所以完全没有平静和自在的感觉。但是只要不特别刻意的控制呼吸，听语音时是非常放松的，睡着了……
我想我需要真心的花更多的时间在练习上。
爱自己
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目标量：10000步
完成量：10065步+骑行15分钟
感受：睁着眼睛走路，似乎不那么专注，于是试着闭着眼睛走路。一闭着眼睛走路，就总是东摇西晃的。是那种脚已经踩在地上但身子还是会晃到别的地方。又睁开眼睛走路，试着放空自己，就不会出现这种情况。
也不知道什么情况，今天走路时十分散漫……不是侯亮平公事公办的那种正气走路，而是透着他吹着口哨偶尔转个圈打个响指的气质……
今日事：
因为明天要复盘，所以今天首次尝试看和工作相关的书《结构化研讨》。也没有想象中那么看不下去，还好作者在里面放了很多图。看起来比较快，不会太打击我的信心。
中间跳过了一小部分。之前给自己订的目标就是工作技能书籍可以跳着看，所以也就没有那种强烈的压迫感。
书里挺多关于人性的道理很真实，特截取如下：
图片发自简书App
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