我的故事是这样的：
放假6天了，每天到快结束时都会懊恼自己依然什么事情都没做。
事实是：今天一整天。
我看到：计划清单列出的内容除了看书外，其他都没有任何进展。
我听到：头脑中对自己批判、指责的声音。
当时我头脑中的想法，认为，判断：
每天上午起得晚，下午睡午觉，醒着的时候总是被电视吸引不干正事，这样只会让事情越堆越多。
我身体的具体感受是：心里堵得慌，总觉得像被什么压着。
我体会到自己的情绪是：惭愧，着急，懊恼。
这股情绪的背后，是因为我如此的看重：意义，价值，一致性。
这些需要是我生命所渴望的，我有足够多的策略去尝试满足自己，所以，我接下来要做的三件事情是：
1. 今晚睡前花一些时间，把明天的计划制定得详细一些。
2. 提醒自己：只做计划清单上的事情。
3. 如果遇到计划外的事情，问自己：是否一定要现在去做？不紧急的话，排入第二天的计划。
今日阅读：
《从你的全世界路过》P181-P293（完）。
