4月以来，我每天早6:15早起，在小区里跑三圈，带着耳机听《剽悍晨读》，每一天就在运动与听书的过程中神清气爽的拉开序幕。
以前总觉得不就是跑个步么这是件多么简单的事，可不就是“左脚一步、右脚一步，大量重复简单的动作”么，然而这些简单的动作也许会成就了我们后来不简单的人生呢。锻炼这个事，坚持一天两天三天容易，十天二十天那就难说了。
立个小目标，养一个微习惯。就从跑步这个简单的小事开始吧。
1、跑步的益处。
昨天谈到话题“在状态不佳的时候，哪句话（或哪件事）能让你满血复活，充满斗志？”很多人包括我自己都是说，——“人生除死无大事”。可想而知每个人都热爱生命，那么让自己拥有健康体魄显得尤为重要了。
想要持之以恒的去做好一件事之前，习惯性了解这件事能带给我们的好处。跑步也不例外，跑步可以给我们带来什么好处呢？
001.改善身材体形。
002.强身健体。
003.无需成本，是门槛最低的锻炼方式。
004.长期坚持，会提高一个人的耐性。
2.跑步规划。
每个想要自律的人都应先很好管好身体。这是一切管理的前提，所谓身体乃是革命的本钱。那么准备跑步吧。
001.开始。立一个小小的最容易做到的小目标。
002.过程。最简单的方法，找人CP打卡或微习惯打卡群。人都有惰性，仪式感就显得尤为重要了。找一个或几个人互相监督，任务保证完成得很好。
003.结束。记录每一天跑步距离的数据。一天比一天多一点，成就感油然而发。
3、跑步技巧。
合理利用技巧，以便更轻松愉悦的完成小目标。
001.正确的呼吸方法。我每一次慢跑都是利用瑜伽课上老师建议的腹部呼吸法。全身协调，慢跑轻呼吸。
002.平时注意饮食。清淡健康环保食物为主，过于油腻辛辣的少吃。及时补充水分。带一个水杯放在起跑的地方。结束锻炼后呼吸平缓下来再补水。
003.选择轻便舒适吸汗性好的运动服、运动鞋。磨刀不误砍材工，装备好，得心应手，自然效率高。
004.平时有意识加强肌肉力量性能训练
正如“罗马不是一天建成的一样，跑步同样也不是一天能训练成的。但是，跑步又可以很简单，因为踏出家门的那一刻，你的生活就会改变。相比去往哪里，更重要的永远是跑步时的勇往直前”！
健身是使自己身心都在路上最简单最便捷成本最低的方式。
犹豫什么，动起来呗。
《跑步，成为最好的自己》［美］本·戴维斯
