11.19觉察日记
一.事件：早晨冥想后睡到自然醒
二.应对：一致性
三.感受： 轻松，喜悦，踏实，温暖，爱
四对方的感受
五想法：
1.一觉醒来8：40了，内心竟没有自责，对自己要求不那么苛刻了，我允许自己睡到自然醒，我允许自己做自己，我接纳自己的不完美，内心臣服接纳，宽恕，心就变大了，生发感恩就出来了，看着身边还在熟睡的孩子们，感觉那么的幸福。
2. 感谢心惠老师每天的冥想，让我的心更加的柔软，宽厚。感谢自己的坚持，让我不断的觉察提升自己。感恩爸爸妈妈的恩惠，让我觉得被爱被重视！感恩爸妈的教诲，让我懂得感恩与奉献！感恩爸妈赐予我生命，让我享受生活的点点滴滴！感恩天地的眷顾，让我觉醒，臣服，接纳，享受人间的美好！
六.期待：
1.自己对别人的期待：爱与被爱
2.自己对自己的期待：接纳，宽恕
3.别人对自己的期待：活出丰盛富足
七.我的模式 允许自己，资格感就上来了
八.我深层次的需求，爱与被爱，资格感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要
疗愈，父母链接，接纳不完美的自己
十.生命力：我是有资格享受美好的一切！
