因这一个网友的邀请，我无意之间加入了青音老师的疗愈夜读会。
昨天是开营的第一天，青音老师先是讲了个小故事——《戒指的真实价值》。
故事讲的是一个焦虑抑郁的年轻人请教一个大师，如何让又蠢又笨的自己变得更好？
大师给了年轻人一枚戒指，让他帮忙卖掉，条件是不能低于一个金币。
年轻人到集市后，大家都认为这个戒指不值一个金币，年轻人没有办法，只好回来了。
他告诉大师，这个戒指卖不了超过戒指本身价值的钱。
大师指点他说，你再找个珠宝商，问问他多少钱能收购这枚戒指。但无论多少价，都别，把戒指带回来。
珠宝商看了那个戒指，愿意出58个金币。
年轻人激动地回到大师的家，告诉他发生的一切。
大师听了后，对他说：你就像那枚戒指，是颗独一无二、珍贵无比的宝石，只有真正的专家才能评定你的价值。那你为什么要认为自己没有价值呢？
说完，大师把戒指戴回到左手小指上。
从这个故事中，我们很多人就常犯这个年轻人的错误，就像那枚戒指一样，总是在向别人寻求认可和赞美，用别人的认可和赞美来体现自己的价值。
就如故事里所说，就算珠宝商定义的价值就是对的吗？那可不一定，那枚戒指对大师来说，承载着回忆，有着特殊的纪念意义，是无价之宝。
其实，我们每个人都有着独一无二的价值，不由他人定义，不需要任何人评判，真正最了解我们的是自己的内心，能定义我们的也是自己的内心。因此，我们的心里一定要住着一个人，永远支持自己、肯定自己、赞美自己。
接着，青音老师又带我们进行了向内觉知的静观减压呼吸训练。
我们随着他轻柔舒缓的声音进行了静观减压训练，在这短短的30分钟里，让我们的情绪得到了舒缓。
课后，老师要求我们做心理学的写书训练释放压力，模板是：
我也曾因为……否定自己，有这样的念头，可能是因为……实际上，我自己的优点是…再遇到同类情况，我会......
我也按要求完成了我的书写训练：
我也曾因为自己打扮太土气否定过自己，有这样的念头，可以是因为我不自信，觉得自己太胖，实际上，我自己的优点是勤奋、与人为善、性格温和，再遇到同类情况，我会觉得自己是独一无二的，有短板，但可以去学习提高，如果尽了努力也达不到自己的目标，我觉得自己这个积极改变的态度就很棒，我也有优点是别人无法企极的。
期待第二课的到来。
