我也算是个养生粉了，养生机器都买过不少（但用得不多）。虽然一直没养到理想状态，但也积累了一些经验和感受。分享下下。
情绪
好的情绪是健康的保障。但圣人难修，情绪起伏波动在所难免。情绪发出来伤的是别人，情绪藏起来伤的是自己。那从自私的角度看，发出来似乎比憋着好。当然最好的是没有负面情绪，或者能很快从负面情绪中舒缓出来。
这就要修炼了，找到适合自己的方式。我自己觉得读书可以给自己补充正面能量，非常有助于情绪维稳。可能唱歌跳舞跑步健身打拳或者找人聊天，都会帮助有些人变得更加积极乐观豁达包容。无论如何，我觉得抱怨牢骚担心焦虑都无助于改善心态，从吸引力法则角度看，只会更加吸引来你所抱怨担心的事实。
另外，环境对人影响很大，尽可能不要让自己呆在充满负能量的氛围中。
吃
民以食为天。我们总是特别在意吃。各类专家也会建议吃什么健康吃什么不健康。我们头脑里存了很多关于吃的常识和知识，也可以说是信念。信念本身就会吸引来证明的事实。所以认为多吃水果蔬菜有助于健康的人总是担心吃过多碳水或肉食会发胖会三高等等，而认为水果生冷吃多不好的人又担心吃多水果肠胃不好，结果他们的担心往往会成为现实。
我是中医粉，按照对自己体质的分析认为不适合吃水果牛奶等一切寒凉之物，所以很少吃。我以米面为主，结果我并没有因为吃多主食而发胖，也没有因为吃少水果而上火，但自我感觉肠胃也没有变强大。我看到很多科学饮食多吃水果蔬菜的人手指月牙比我多多了，也没有因为牛奶喝多了就露寒凉之相。
自从学习吸引力法则后，我慢慢没有那么强的信念了，虽然还是相信中医，但更相信自己身体的感觉，更相信信念的力量。现在的我认为，吃什么要问自己的感觉，自己的内心，不要问专家，也放下固有的常识，感觉好才是最重要的。
所以，我不认为素食一定比肉食健康，我也不认为牛奶水果阴寒一定要少吃，想吃就吃呗。但我的身体确实不喜欢吃太多凉的，对水果牛奶也确实不喜欢，那我也不会因为他们健康就要强迫自己去吃。
早上路过早餐铺，我会被热馄饨吸引，尤其是清早冷飕飕的时候，吃上一碗热馄饨立刻舒服了。晚上不怎么饿我也会不怎么吃。清水面条煮点生菜也能吃的很香，白菜粉条清水一煮拌点芝麻酱就是我的简易火锅，也吃的美美的。吃的舒服就是健康。
以前爸妈住一起的时候，晚上我也不能少吃。妈妈会唠叨你都这么瘦了还不多吃点，看你瘦的难看死了，要多吃才能胖。爸爸会担心是否妈妈做的饭菜不合口味，到底喜欢吃什么呢。看你今天吃了一个猪脚，他就能天天给你买来猪脚吃。爸妈的好心有时真的是负担和压力。想想我自己也会这样唠叨女儿，说她吃的不健康，说她吃的太少，还是闭上嘴，把关注力移开吧，她有她的感受和选择，让她自己负责吧。
总结一下，吃什么吃多少问自己的感觉，吃完后感觉好就是健康的，感觉不好就少吃点。不要太迷信专家和常识，影响你的往往是信念。你的担心和焦虑对身体的负面影响远大于食物本身。
穿
吃饭穿衣都是很个人的事情，前提和吃是一样的，都要看自己的感觉。但是感觉要真实，有时候感觉是被头脑麻痹了的。
我感觉做个有温度的人是健康的表现。就像我自己总是怕冷，手脚冰凉就是体质弱，不论是什么原因造成的就是没法和别人比。经常穿衣比别人晚一个季节。但话说回来，因为怕冷，我就比较注意保暖。再加上我又比较喜欢中医，就更加注意防风保暖。
自我感觉有几个部位比较怕冷。脖子。一年四季大部分时间我都喜欢戴围巾，如果没有围巾，冷风一吹，觉得好冷，嗓子都会跟着不舒服。有了围巾，地铁的冷风也能抵御，脖子一圈不怕风了，感觉感冒就离自己远了。所以，天气冷的时候，我喜欢给女儿穿高领秋衣，因为她不用围巾，有高领秋衣起码能保护一点。中国古人是很有养生智慧的，你看他们都穿立领衣服，也是有护颈的意义在里面的。我在办公室的座位，左上方是空调。夏天我就很敏感，感觉空调的凉风直往肩膀里钻，时间长了，左边就会僵硬不适。有时候脖子感觉僵硬疼的时候，用吹风机吹吹，或者洗澡的时候用热水淋一会儿，明显感觉会好很多。所以，我觉得颈椎病一方面是姿势的问题，还有一方面是保暖的问题。
腹部。我是一年四季离不开背心的人，不穿背心，整个胃以下都会觉得冷，需要用手去护住。不知道为什么我会这样，我看别人睡觉露着肚皮都没事，我可不行，任何时候只要躺下必须盖上肚子。再看中医的理念，又合了我的感受，这也是我为什么喜欢中医的原因吧。女儿还小，生活方面不能自理，我难免要操心。我给她穿小背心，是速干棉的材质，这样出汗后不容易汗湿衣服。被汗打湿衣服后人会觉得很冷，特别容易着凉。这个小背心在我看来既能保暖又能防汗湿，真是有大用。不知和小背心有没有关系，女儿现在很少会着凉感冒。有些中医会反对现在人们的着装观，认为露脐装非常不利于健康。我自己用不着别人提醒，自己的身体会说话，别说露脐了，稍微少穿点都冷。
脚到脚踝以上。脚部温度本身就低。古人有人暖先暖腿一说，所以冬天腿上穿的很多。现在人爱美，上边裹大衣，下边光着腿。我也爱美，但却很少穿裙子，一来是穿裙子不方便行走坐卧，二来我的腿冷不得。夏天室内都是空调，我在办公室必须穿长裤袜子，否则那腿脚冰冰凉。中医讲脚踝附近有三阴交穴位，受寒不利于健康。现在流行八九分裤，船袜，看着寒风中脚脖子赤裸裸露在外面，我是真冷。但别人不冷可能是体质好。如果冷，还是保暖为重。暖和了身体血液通畅了，皮肤就会好，不容易长痘长斑。我单位以前一同事大姐，60出头，特别怕冷，但是皮肤真好，白白嫩嫩的。现在想起来，可能因为怕冷更加注意保暖，因为保暖，身体不容易受寒，所以皮肤就会好。有些人看着很经冻，但面色发暗，皮肤不光滑，可能已经受寒还不自知。
最近北京正是杨柳絮漫天飞的时候，鼻子总是痒痒的不舒服，我觉得是有点过敏。但吃点热东西后鼻子就会舒服。以前站桩也是，站一会儿感觉鼻子通畅无比。鼻炎患者，鼻炎发作也许和受寒有关，注意保暖也许会缓解症状。
总结，保暖很重要。为了健康，为了发自内部的美，要注意防风防寒保暖。
睡
都说子时觉很重要，不要熬夜。大家都知道睡眠对健康的重要性。但年轻人仗着家底丰厚，加上工作迫不得已，还是会熬夜。也出现过不少熬夜后猝死的例子。
睡眠当然很重要。吃的好不如睡的好。我是有体会的。要说我长不胖，脾胃功能是一个原因，睡眠少应该也是一个原因。所以，在睡眠不足的情况下，应该优先选择补充睡眠，而不是放弃睡眠去做运动，那是在透支生命。
睡眠质量比睡眠时间更重要。很多人失眠多梦睡不好，会对身体影响很大。但是也有人天天熬夜，90多岁也很健康。我觉得熬夜伤身，最重要那个字是熬。是困了还硬撑着不睡。反正我是熬不了夜的，偶尔晚睡追个剧什么的，会明显感觉头昏脑涨。
睡眠质量好不好要看你睡醒后的感觉，睡醒后精神很足活力满满，这样的睡眠是高质量的。睡醒后迷迷瞪瞪，更加疲惫，这样的睡眠是没有质量的。
有人晚上9点睡早上五点起，有人晚上12点睡早上8点起。自己去体验一下，早睡早起的质量更高，还是晚睡晚起的质量更高。
运动
生命在于运动。重视运动的人也越来越多。健身房很红火，森林公园跑道不寂寞。这是重视健康的表现。但运动也要讲感觉，不是所有的运动都有助于健康。
我尝试过健身、禅跑、双盘、站桩、瑜伽，惭愧地说都是浅尝辄止，没能坚持。没坚持的原因有的是因为觉得不适合自己，比如健身、禅跑；有的是没有集中的独立的时间可以做。
我试过去健身房找私教做过几次力量训练，除了周末时间只能安排在晚上。这本身就与我的中医理念不符，晚上属阴属静，不适合剧烈运动。几次下来累个半死，累完后也没有精神百倍。教练说练完半小时要使劲吃，可我哪吃得下，再说都快睡觉了还能吃多少。所以没几次就放弃了。
禅跑坚持了几个月。由于都是挤时间，只能早上上班路上跑。出很多汗，到单位必须换衣服，否则湿冷湿冷。禅跑是带呼吸方式的慢跑，倒是不累，我能坚持5公里很轻松。但是出汗很多，尤其是夏天。中医讲运动微汗为好，大汗伤身。我这小身板，本来就瘦，出那么多汗后更瘦了，就放弃了。
双盘和站桩也尝试过一阵子，坚持一个小时都没什么问题。但独立的安静的不受打扰的一个小时，我一孩奴真找不到这块时间啊。虽然觉得坚持会有利，但不得已放弃了。
对了，还有大礼拜，做过几次。刚开始肚皮疼，没几次就熟练了，没感觉了。但要有场地，白天很难找到时间和场地，就没坚持。瑜伽更是需要专业的教练，更没时间了。
于是，到现在，我的运动量还是很少。除了每天上下班走路外，就坚持了一个运动，每日20分钟的莲花生动功。这个功只要二十分钟，类似瑜伽拉伸，动作没有难度。拉伸后也比较舒服，所以容易坚持。到现在坚持了差不多一年吧，效果也是很明显的。以前我频繁出现耳闭现象，就是感觉有空气堵在耳朵里，自己说话自己能听到，就像坐飞机时间长了会出现的一样。我是频频出现。中医讲是气虚。自从做莲花生动功后，几乎没有出现了。去年暑假去长白山那趟感觉明显。以前我只要在户外活动，时间长了就会耳闭，怎么弄都不行，现在去长白山，去南京，去其他户外活动都没有出现了。感觉身体的能量是要足了一些。万行法师说这个功练习一年可以打通中脉什么的，如果不观想就是广播体操，我可能只是把它当广播体操做了，那也有养生的效果，我很喜欢，打算坚持做下去。
中医讲，运动运很重要，动是四肢的动，运是五脏的运。静中有动。站桩、太极其实都是静中求动。我知道有很多健身达人，身体也很好。但我自己体会，还是要看自身的感觉。喜欢健身的大可以健身，喜欢站桩静坐的也可以站桩静坐，关键是自身的感觉。如果健身一直感觉不好的，可以尝试下静功。还是那个前提，没有限定，只求感觉好。找到自己感觉好的方式，就是适合自己的。
药物、补品
手术不如打针，打针不如吃药，吃药不如食疗，食疗不如练功。药物和补品需要很多配套，是否对症，是否品质佳，是否有财力支持。所以，这是不得已的选择。如果是亚健康状态，为了养生保健，我还是推荐练功养心。
药物我试过不少。不能走医保的私人医馆的中医我看了好多，诊费药费花费不少，但真是没有效果啊。所以，我对吃药吃补品现在是没有兴趣。我相信身体的智慧，它是有强大自愈力和修复力的。身心合一是最有效的疗愈，但身心合一并不容易做到。练功也是帮助我们去链接自己的内心，帮助我们身心合一。这是健康的不二法门。
养生的最高境界是不养生
道德经里有说：吾有大患，为吾有身，及吾无身，吾有何患。圣人外其身而身存。吸引力法则讲：聚焦健康的一面，就会越来越健康。总是快乐的人是不容易生病的。
过度重视养生其实也是觉得自己不健康，关注自以为不健康的一面，不健康就成为事实。很多百岁老人，他们都是人老心不老。没有每天想着养生保健，他们都有颗赤子之心，对世界充满好奇心探知欲，有热爱的事情，不受年龄限制的心态。这样的人忘了年龄忘了病痛，只关注渴望之事，所以他们能长寿，能不被衰老裹挟，心想事成。
有些人忙的时候不生病，闲下来就生病。有些人退休后感觉衰老加速。我爸爸和我们一起住的时候很强健，70岁体力绝对比我好。每日照顾我们一家。去年回老家后，近一年身体出现好多问题，人看上去气色也差，变化很大。回老家后作息不受限制，每天很晚还不睡，熬夜看手机电脑。饮食上大油大肉吃的多。再加上无所事事，可能这些都是造成身体变差的原因。以前和我们一起时，要做家务，要看孩子，晚睡怕影响孩子，早早就上床。我家吃饭又比较清淡。虽然忙点累点，但身体反而没那么多问题。
所以，找到热爱之事，并投入其中，享受乐此不疲的感觉。情绪好了，有梦想了，健康就是是附赠品！
