预防肾结石的方法

1.多喝水，尤其夏天。最少1500毫升，2000毫升以上最好，上限3000毫升就够了。

2.多吃含钙的食物。钙片中的钙跟食物中的钙是有本质差异的，建议大家从乳制品，高品质碳水，豆乳等食物中补充。

3.单独补镁。镁能够帮助钙的代谢，镁很难从食物中摄取足够，建议单独补。

矿物中最容易缺乏的是镁。

睡眠质量差，痛经，偏头痛，便秘都有可能是缺镁。

4.不要大鱼大肉了。蛋白质摄取不要过量。

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