当我们遭到不公对待或者遭到他人的语言攻击而没能表达自己的感受的时候，这种黑色能量就会转而攻击自己的身体，身体或是出现一些疼痛的感觉严重者可能会发生病变，即当你的某种情绪不能在情绪层面表达，结果就通过身体来表达，身与心的呼应也是得到了现代医学的充分重视，尽量让自己在外部关系中表达自己的情绪，少让身体受点苦。
思维是会骗人的，但身体和情绪不会，当你能聆听身体和情绪的信息时，就可以更好的去判断。
当一个人语速突然变快的时候往往是对方有浓烈的情绪、情感要涌出来，所以要加快语速，以逃避这份感受，这时可以试着让对方慢下来，往往就会展示真实的情感。
作者对“让痛苦流动”这一理念身体力行，不仅让自己的抑郁症自愈还疗愈了不少来访者，不管多么可怕的体验，如果你能承受的住，让他流动，那么他一般不会超过半小时，就会化身为美妙的体验。循序渐进，除此之外仔细感受和聆听自己的身体，感受身体和外界接触的细微不同，也可以去聆听身体，比如感觉胃疼，可以把注意力放到疼痛的位置并自由联想，看看感受这份疼痛时，第一时间想到了什么，然后又会想到什么…
我们每时每刻都活在催眠当中，我们总是被别人暗示，被自己暗示，催眠大师艾瑞克森把探寻身体恢复的任务交给了潜意识深处，得到了潜意识清晰的回答，从摘苹果的动作到最后可以打破医生的预言重新正常行走，在给他断言的医生眼里这简直就像是奇迹，他在深深的自我催眠中实现了康复，它的威力和其中的丰富体验成为了艾瑞克森发展自己催眠治疗法取之不尽的资源，七十多岁后，早晨是他身体最疼痛的时候，直到他去世前一周，他还是过着积极不懈的生活。不抱怨，在力所能及的范围内做到最好，作为身体健全的人实在没理由去陷入悲观厌世的情绪和抱怨中。
被脊髓灰质炎击垮的人数不胜数，多是将能量放在了，我不想我不要…上，抗拒自己患有这一疾病的事实，但艾瑞克森虽然拒绝接受医生的可怕断言，但他没有和它较劲，这一以来不仅可以把生命能量放在自己能做什么上，还穿越肌肉的身体，深深的认识了自己“内在的身体”。当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说：请你教我。
扫描式的感受身体，作者表示这之所以成为他坚持了十年的习惯是因为自己在其中得到了不少好处，比如身体更敏感，更常见的是可以进入潜意识，而且进入的越来越深。
一个很形象的比喻，意识制定目标，然后潜意识就会自动调动力量，朝向意识制定的目标而去。按照本心去做事，反而可能获得更多。
文章提到一个被奶奶抚养大的朋友想到什么就会立即去做，单纯的表达出自己的需求，不去担心别人的考虑，往往她的这种不带敌意的需求都会得到满足，进一步了解发现，正是她的奶奶培养出她这样一种做真实的自己的性格，他的奶奶会在她取个小板凳坐下等父母的时候给她把零食放在旁边而不会去说，傻孩子，更不会去干预她，单纯的人洞察力会更强，因为很多时候都是使用自己的感觉。会在幼儿园老师让奶奶想办法应对孙女中午精力太旺盛不好好睡觉这件事的时候，竟然辞掉自己在医院的工作，来到幼儿园做校医，这样每天中午这个朋友就可以在奶奶的办公室休息了，后来对幼儿园的教学不满，直接自己开了个幼儿园。
假自我是孩子一开始的自我围着养育者转，而真自我，是孩子一开始的自我就围着自己的感觉转。
父母需要承认偶尔对孩子的敌意不能把什么都美化成“我对你的一切都是爱”，同样父母也有权利释放自己的愤怒，孩子会学会用语言表达攻击而不是身体。
如果养育者自己水平低，很难养育出有真自我的孩子，攻击力是生命本身，并无好坏，幸运的人一开始就从生命中重要的那几个人里体验到她的攻击性不会伤害到别人，，由此，由衷的信任了自己的生命力，于是她完全活在感觉中。
