第一组王英
第二组作业（第三次治疗）高胜云
• 1 低阻抗状态营造 你好，经过上次治疗，你有了很好地改善，虽然入睡还是有点困难，有时还会想起之前的事情，但不像以前那样的恐慌和焦虑了，能比较轻松的躺着，入睡时间也缩短了。非常好，相信再经过几次的治疗，你的睡眠困扰一定会得到解决。现在我们来放一段音乐，让您更好的放松，你现在要做的就是躺在床上慢慢的闭上眼睛，做两个深呼吸，放松的听着音乐就可以了，隐隐约约，似听非听的听着就可以了，如果困了可以睡一会儿，睡不着也没有关系，放松不是为了让您睡着，在放松的过程中无论外面有任何的声音或者干扰，无论谁进来，你都不用去理睬，不用睁开眼睛，一直保持放松就可以了，一直到我让你睁开眼睛的时候你再睁开眼睛。（中间抗干扰2次）
• 2事件、情绪剥离 非常好，你现在已经进入了非常放松的状态里了，这种状态会非常有利于今天的治疗。现在你的意念随着你的身心飘到8年前，你44岁，之前你没得过什么大病，你得肠炎了，你很担心，担心这次的病会不会引发其他的症状，会不会影响你的生命，你越想越害怕，晚上睡不着了，你失眠了。失眠后，你感觉身体发凉，白天心烦，纳差，疲乏无力，注意力不集中，你很在意的你身体状况，你想了各种办法，中药、西药，好像都没有多大的效果。你更担心你的身体健康了，晚上睡觉醒来你就想这个问题，越想，越担心，越睡不着。肠炎，对于医生来说，这是一个很小很小的病，就像普通的感冒一样，只要正常的治疗，日后稍加注意些就行了，这在别人来说，这根本不是个事。但是由于你对得肠炎这件事的不正确的认知，导致你对身体过度的关注，以致入睡困难。由于你很认真，你一直期待着完美的睡眠过程，追求着完美的身体状况，即使你的肠炎已经好了，你仍然为你的身体担心，在晚上没睡好，白天出现一些不适的症状时，你就特别关注这些症状，并因此而感到焦虑、恐慌，到了晚上，你又把这种焦虑、恐慌的情绪带到了睡眠的过程中，破坏了正常的睡眠过程，又一次的失眠，不断的恶性循环。现在你也许明白了，你得肠炎这件事是不会直接引起睡眠的，睡眠是一件很自然的事，你也不必把你对身体的担心、对失眠的焦虑、担心、恐惧，裹挟到你的睡眠里，你只要做到顺其自然的去睡觉，先睡心，后睡眼，慢慢的你就会很轻松的入睡的。
• 3认知导入技术---睡前想事情 如果，刚躺倒床上时，你会想些事情，这是很正常的，我也是这样的，其他人也是这样的，想些白天发生的记忆深刻的事情，想些明天的工作的准备等等，这是很自然的事情，不必控制，任由去想就是了，想着想着就会睡着了。
• 4 唤醒 好，现在你的意念随着你的身心飘回到我们所在的课堂，我将对你唤醒。现在听我数数，我数到五，你把眼睛睁开。好，关注你的呼吸，1---2---3----4---5 ，好，现在把双手搓热，用搓热的双手洗洗脸、梳梳头，再搓热一遍，把手放到你的眼睛上，好，现在感觉怎么样？（反馈）今天的治疗效果很好，回去后，再适当增加运动，推迟上床的时间，你的睡眠会越来越好。
第3组 张老师
第四组陈军，第五次治疗，
患者现在的主要问题是中途易醒。患者进门后询问一下患者的近期情况，提醒患者要不要去洗手间、关掉手机、摘下首饰、以自己舒服的姿势躺在治疗床上，盖好被子。另外根据情况考虑是否换床单。通过你的努力，你的睡眠已经得到了很好的改善，你做的非常好。今天，我们一起来感受一段舒缓的音乐，除非我让你睁开眼睛，或者将你唤醒以外，请你始终保持一种放松的状态，似听非听，似睡非睡，来自外界的任何干扰都不会影响到你（拍几下手），嗯，我看到你的眼睛动了一下，是不是被我的声音吵到了？不要紧张，这说明你有些敏感，有些小心，容易被外界所干扰，但是你不用担心，你是非常安全的，伴随着优美的音乐，继续保持放松，放松，放松，非常好，先睡心后睡眼，这种感觉真的太好了，所有的烦恼都离你远去，任何的干扰都不会影响到你，（拍一下桌子）嗯，很好，这么大的声音都没有影响到你，你依然保持着放松的状态，依然在享受着这个自然的睡眠过程，很好，你已经有了很好的抗干扰能力。在睡眠中醒来，是件很正常的事情，你只要翻个身，换个舒服的姿势，保持你的放松的状态，就可以继续入眠，好，保持这种状态，很好，这样的睡眠让你非常的喜欢，非常的放松，你要记住这种美好的感觉。现在，请用你的意念带着你的整个身心，飘到你的家里，飘到你今晚睡觉的床上，枕头是那么松软，被子有种淡淡的太阳的味道，一切是那么美好，外界的任何声音都不会影响到你，窗外下起了漓漓小雨，伴随着闪电雷鸣，（可以拍一下手）很好，你一点都没有受到干扰，仍然是一种放松的状态，翻了个身，继续睡着，睡眠是一个很自然的过程，是一个身心放松的过程。很好，现在，请用你的意念带着你的整个身心慢慢的慢慢的飘回到我们的治疗室，飘回到我们的治疗床上来，在心里默默的数5个数字，然后慢慢的睁开你的眼睛，很好，非常好，我一直都在你的身边，你今天的表现棒极了。回家以后，你要保持身心放松的状态，早晚的闲暇时间可以去公园散散步，保持适量活动，你的睡眠一定会越来越好，有什么事请可以随时联系我。
第5组 第6次治疗
第七次治疗：
接诊后向患者介绍此次治疗的主要内容，包括第一次接触的放松功诱导放松、人格剥离技术、体验正常睡眠和日常行为指导。讨论目前仍然不是很满意的情况，可以让患者反馈自己的意见。
1.低阻抗状态营造前的准备：医生的准备（相关物品准备）；患者的准备：提前解决二便问题；卸下眼镜、手表、首饰等随身物品、手机打到静音状态、让患者以舒服的姿势躺倒治疗床上，帮助盖上被子，双手露在被外。
2.低阻抗状态营造：我是你的治疗师AAA，我们的治疗分两部分，一是放松，二是意念导入。您可以跟随我的引导进入放松的状态。请慢慢闭上眼睛，跟随你的呼吸，深吸-慢呼，深吸-慢呼。非常的好，将你的呼吸逐步调整到自然的状态，逐步将呼吸调整到最慢，最细，你的调整很到位，非常的好。无论外界有什么干扰都不会影响到你，你可以睡下，也可以不睡着，只要保持一种似听非听的状态，不必在意我说的具体内容，请放松。好的，请将你的意念集中到你的头顶，你的头顶是相当的放松，慢慢转移到你的两眉之间，前额，是那么的放松。向下到你的眼皮、鼻子、嘴唇、下巴（速度要放缓，给予足量时间放松），请将这种放松的状态稍微停留到你放松的部位。你做的相当的好，我真心为你感到高兴。继续向下，你脖子的前方，放松，放松。你的前胸和里面的脏器，是的，是那么的放松。你的腹部也是那么的放松-放松-放松。继续向下，你的大腿前面，放松。你的小腿前面，继续保持放松。您的足背，十个脚趾头，放松。现在到了你的脚底，足跟，好的，请保持这种放松的状态，停留几秒。下面，继续向上到你的小腿后面，腘窝，放松-放松-放松。你现在太享受了，真心为你高兴。现在放松你的大腿后面，你的臀部，放松-放松。继续放松你的整个背部，好的，把这种放松的状态停留几秒。 继续向上，你的脖子后面，后脑勺，一直来到你的头顶，你已经非常的放松了。现在顺着你的耳朵向下到你的脖子两侧，放松-放松。到你的肩膀，放松。到你的上臂，肘部，放松。继续放松你的前臂，放松。你的腕部，以及你的整个手掌和你的十个手指。你的放松已经非常好了。请沿着你的身体两侧，一直向下，大腿、小腿的两侧，放松-放松-继续放松。一直到达你的脚底。整个放松过程您做的真好，就是一件完美的作品，真心为你高兴。
3.抗干扰和人格剥离：外界的任何干扰都不会影响到你，就像刚才的放松一样。（拍桌子），刚才这么大的干扰都没有让你惊醒，足见你的抗干扰能力已经非常的好了，这是你努力的结果，我也为你感到高兴。（衔接人格剥离）这就是你的优秀的品质，做什么事都能让你做的这么的精彩，让人回味！其实性格因人而异，没有十全十美的性格，每一种性格都是自己创作的杰作，看起来是那么迷人，有魅力。因为你认真，所以你追求完美。因为你小心翼翼，所以你谨慎。如果将这种性格发挥在工作、学习中将是难能可贵的精神。可是你的这种性格让你过于关注睡眠，过于关注你身体的细微变化。同时，肠炎让你心事重重，裹挟着各种情绪一起带到了睡眠中来。其实睡眠是一个自然的生理心理过程，你只要顺其自然，当所应为即可。你累了就会困了。
4.正常睡眠体验技术和行为指导：你困了，想睡觉了。现在就跟随我的引导，票回到你天晚上你家中的床上，枕头是那么的柔软，舒服，整个身体是那么的放松，自然，舒服，现在你和床已经融为了一体，整个自己心身自然，睡眠是那么的自然，先睡心，后睡眼。好的，你做的非常的好，你在这温暖的床上尽情的体验吧，舒服-舒服-那么舒服，那么放松。在这里也可以做一次抗干扰，不知可否？顺着我的引导，飘回到教室，你的治疗床上，放松-放松。保持这种呼吸，继续放松。平时在家可以继续适当增加活动，推迟到有困意在上床睡觉。你做的非常的好，现在我数5个数你再睁开眼睛，1呼吸通畅2身心自然3眼皮松动4搓搓你的双手，把手搓热，放到你的眼上5慢慢睁开你的眼睛。
治疗后的反馈：询问此次治疗后的感受，以及对治疗的意见。进一步做解释、澄清工作。
第8组：在低阻抗状态下应用环境睡眠剥技术，增强患者适应睡眠的能力。即使在生病的情况下也可以睡的很好指导；
某某女士您好：你的气色非常好，最近怎么样。
患者回答 ：。………………。非常好，通过你的努力，你的生活有了一定的规律,对你的康复起了很大的作用，你恢复的非常好，你非常棒，现在我们在做最后一个疗程的康复治疗，好吧，来一段音乐放松一下，摘掉你的眼镜和手表，选一个最舒服的姿势做好，盖好你的双腿小心着凉，放--------松----------放----------松-------，非常好，你听也可以不听也可以，你睡也可以不睡也可以，似睡非睡似听非听，非常好，你的状态非常好，啪啪啪啪啪啪，太棒了，你的状态非常的好，这么大的干扰，丝毫没影响你的睡眠，非常好，我相信你，在这里能睡好，再别的环境下也不会受外在事件的影响，在家里就会更好了。也许，你以后还会失眠，没关系，即使生病了也不会影响你的睡眠，生病和睡眠没有任何关系，睡眠是一个非常自然的状态，累了困了睡了，什么时候想睡就什么时间睡，没有规律，顺其自然，先睡心后睡眼，生病只不过是身体不适引起的生理调理过程，是自然现象，不去关注他就好了，我相信你的睡眠会越来越好，越来越好，我相信你，你是最棒的，现在你的思绪随着你的意念漂回到你的身心，漂回到这个房间，这个座位上，你自己心里数五个数，12345搓搓双手，用手心捂着眼睛，慢慢睁开眼睛，然后做一下释放的深呼吸，好，非常好，我相信你的睡眠会越来越好，越来越好，你是最棒的，以后有什么问题随时来找我，好吧。
睡眠也确实是我们生活中的一件大事，因为我们每个人生命的三分之一是在床上度过的，也就是在睡眠中度过。不只是人类，多数的动物都有睡眠的。我们见到的，马牛羊，鸡鸭鹅，都睡觉的。
为什么大自然造物要安排睡眠给生命？也还是太阳的缘故啊，早晨太阳升起，我们醒来，傍晚太阳落山，我们回家，休息，睡觉，是太阳给了生命以活力。一个人，精力旺盛的，可以数日不睡，但不可以长期不睡。曾听说过，审问犯人的时候，采取车轮战，让犯人数日不得睡眠，不用几天，犯人神思恍惚，精神错乱，问什么答什么。
睡眠是休息，是阴气对阳气的涵养，是为了明天阳气的更加健旺。
对睡眠一些常见的错误认知
1，对睡眠时间的认知偏差。
很多人都认为，每天睡不够8小时就是睡眠不足，第2天需要补回来，如果不补，就会造成很多不良影响。其实，不同的人之间睡眠时间有很大的差异，人群中有部分长睡眠者和短睡眠者，长睡眠者需要10小时的睡眠时间，而短睡眠者仅需4-5小时。由此可见，睡眠好坏，不是以时间的多少为唯一标准，睡眠深很重要，短睡眠者为什么能在4-5小时睡眠时间后，恢复精力，因为其深睡眠时间比例高。所以没有必要一定要睡足8小时，只要睡眠时间减少不影响日间功能，第2天精力和体力均好，就不是失眠。宁波市康宁医院心身医学科敬攀
2，对失眠后果的认知偏差。
人们往往过分关注失眠后果，把所有的不舒服都归因于失眠，如心情差、工作效率下降、状态不好等等，有人甚至把失眠与健康状况下降，美丽容颜丧失及死亡联系在一起。这使得人们对失眠感到恐惧，每当临近睡觉时或睡不着的时候，就感到紧张、焦虑，越是这样就越睡不着，形成恶性循环。其实，绝大多数人都经历过偶尔的失眠，并不会产生严重后果。要建立信心，对生活中的偶尔失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体会调节过来。即使长期失眠也不会有严重后果，更不会带来癌症或者死亡。因此，对失眠后果的担心是完全没有必要的。
3，对治疗失眠药物的认知偏差。
很多人认为治疗失眠的药物（俗称安眠药）就像鸦片、海洛因等毒品一样，只要吃了就很难戒掉，而且对身体有害。因此对服用安眠药非常忌讳，但是不吃又不能控制失眠，所以经常处于矛盾之中，非常痛苦，害怕服用，又不得不服用。其实，安眠药在医生的指导下，短期服用，并不会产生依赖，也不会带来严重的不良反应。即使长期但是间断的服用（按需用药），也没有证据显示会有严重后果。
4，对梦的认知偏差。
不少失眠的患者不能正确的看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。其实一般人平均每晚要做5-6个梦，只是有的梦记得，有些没有记住，一般中间没有醒的，往往不能记住期间做的梦。而中间醒过多次，往往记得做了很多的梦。而多梦并不是失眠，仅仅说明浅睡眠时间较多。梦的内容对人体也是无害的，偶尔的噩梦没有意义，只有噩梦连连才考虑有问题，而且往往是心理方面的问题。
5，对失眠效果的认知偏差。
一些患者认为失眠是没有办法治愈的，这些患者往往有多次治疗经验，治疗期间好转，不治疗的时候又发生失眠，反反复复，患者就认为失眠根本没有办法治愈。其实，失眠并不是什么不治之症，是完全可以治愈的。还有很多人在治疗过程中，往往把治疗后的睡眠时间或质量和没有失眠的时候作比较，希望自己躺下就睡着，一觉大天亮，对治疗一段时间后才有一点点好转，感到灰心丧气，焦虑不安。这时候其实应该意识到，治疗已经给患者带来了好处，即使是一点点，如原来精神差，现在精神状况好了；原来只睡2个小时，现在能睡3个小时了。其实这些都是患者逐步好转的现象，要保持耐心，不要和失眠之前的状况比较，而是和治疗前的状况比较。有时候，患者称一点好转都没有，这时候应让患者注意，状况至少没有变差，其实这也是一种效果的体现。一定要保持治疗的信心，失眠一定是可以战胜的。
