邹庆会，持续原创分享第860天，2020年7月23日
自从在焦点课堂学习了评量问句之后，我觉得对我个人是非常有帮助的。每当遇到一些情绪状态以及一些自己感到模糊不清的观点时，我便会用评量问句来给自己测评一下，看一看当前自己在什么样的分数位置， 以便对自己有更多、更清晰的了解。在这一点上，让我真的是很受益。
按照课程的进度，今天早晨的微课便是讲的评量问句，正好借此机会对评量问句进行回顾复习。
评量问句是焦点解决短期治疗的一个非常有效用的代表技术之一，它呈现了焦点解决短期治疗的核心架构，以数字来代替语言的描述性，极具弹性，可帮助我们将抽象的观点和情绪的内容以量化表达。可以协助我们看到自己的目标，形成一小步的行动，从而提高我们的意愿和信心，并向具有现实感的更小目标迈进。
量尺问句运用了一个刻度量尺的工具，这一刻度量尺通常分为十个刻度，也可以根据需要改为百分制的刻度。常见的顶端十分代表所欲的结果或期待的景象，一分则代表着是相对的低点。通过询问当事人目前所处的位置及其与奇迹愿景的距离，以差异进而逐步引发当事人朝着自己所欲的方向，以适合自己的速度与方式向前迈进一小步。
焦点解决短程治疗里还有一个问句，是评量问句匹配使用的，那就是奇迹问句。焦点里，通常称奇迹问句是“天上的云”，称评量问句是“进步的梯”，这也说明了评量问句立足于一小步行动的理念。
日常生活中，我们可能会有很多难以表达的观点，抽象的情绪状态，内在的感觉和想法等等。这些东西往往比较模糊，比较笼统，但是通过评量问句的打分，一下子可以通过数字化的呈现，让我们更清晰自己所处的状态和位置。
无论是在咨询里，还是在和孩子相处的过程中，还是在我们自己解决自己问题的时候，都可以用到评量问句。评量问句的运用向度是非常多元的比如:自信程度、紧张程度、焦虑程度、放松程度、努力程度、对未来的希望感等各个方面都可以运用评量进行量化打分。
如果将这套方法能告诉给孩子，自然是非常好且特别实用。如此可以发展孩子自我管理、自我觉察以及行动的能力，极大程度增强孩子的自我掌控感。
