几个朋友在一起聊天的时候说，上大学的孩子一放假回家，就开始日夜颠倒，晚上不睡，玩游戏啥的到深更半夜，第二天睡不醒，到了中午才起来，问吃什么一句“随便”回复，各位老母亲各种看不惯，憋成内出血。
大家都说，这放假在家是这样，在学校没人管，更不知道怎样了。
朋友的姑娘每天在家都是夜里两三点睡，她也提醒过几次，没有效果，她家姑娘说，就是喜欢夜里的安静，喜欢自己和自己呆在一起的感觉。
怎么办?提醒无效，依然故我。
上学后怎样，更不知道。从我和我姑娘的聊天发现，晚睡的也在大多数。
记得曾经有一个报道，说的就是年轻人的晚睡问题
其实不光是年轻人，90后，越老越多的中年人也开始失眠，好好睡一觉成了奢侈。
同学今年刚刚45岁，工作顺利，事业有成。姑娘成绩优异考上985 重点大学，父母身体健康，按理说他样样称心如意。
可是还有一样烦恼，就是失眠。整夜整夜睡不着，头发都白了。
就是没困意，非常清醒。
俗话说，年轻的时候睡不醒，老年的时候睡不着。
他说，是不是我提前衰老，进入了老年期，不然怎么会睡不着呢？
《睡眠革命》一书里提到，失眠不可怕，可怕的是，失眠带来的焦虑，烦躁等负面情绪。
每天必须睡够多少个小时，就能保证睡眠充足?这也是错误的。
一个人的睡眠周期，一个循环是90分钟，从浅睡眠到深度睡眠再到醒来，能保证一两个周期运转正常就够了。
能睡得久当然好，不能睡得久，只要够一个睡眠周期也没有问题。
当时看到，我就很欣慰，为了那些为了失眠忧心忡忡的人们。正确理解睡眠真的非常重要。
每年的3.21日是世界睡眠日。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。
我们国家5003年引进“睡眠日” 倡导：健康睡眠，益智健脑。
其实我自己也是深有体会，如果早早睡下，休息好了，心情愉悦，头脑清醒。反之，大脑混沌，脾气暴躁。
有一篇文章说过这样一句话：熬着最深的夜，敷着最贵的面膜。
有时候莫名会有一种焦虑，就觉得眼睁睁看着她在眼前流走，也好过自己睡觉。
对睡觉就觉得是浪费，是虚度光阴。
说到底还是情绪的问题，而不是睡觉本身。
因为焦虑，熬着夜，因为熬夜睡眠不足，心情不佳，情绪暴躁，影响工作和任务完成，然后继续熬夜拼时间……
如此，恶性循环，困难重重，越困越深，无法自拔，在熬夜的路上一路狂奔。
这熬的已经不是夜，是死扛的一股劲，是命。
睡不好，真的会让人情绪变差。这是我的亲身体验，虽然我也很喜欢在静静的夜里，听听自己内心的声音，可是我现在还是觉得需要改变。
没有什么比自己有个好心情，好身体更重要。
冷静，一起深呼吸，放下包袱好好睡觉，共勉。
