2016-12-10 6:51

《每个人都可以是上医（下）》

每个人都需要服从自然的规律，“日出而作，日落而息！”试想一下，我们

心脏有休息的时间吗？

那么我们的心脏总是在不停地跳动着，它没有休息的时间吗？

“心脏的重量不到人体重量的0.5％，约300克，但它要负责全身的血液循环供给，全身的重量相当于心脏的200倍，也即是相当于一个人要为200人提供生命的能量，工作量何其大！心脏虽只有300克，但每一跳要博出血液约70毫升，每分钟要博出近5000毫升的血液，每天博出约700万毫升，即约7吨的血，相当于心脏自身重量的2万余倍，几乎是不可想像的天文数字！”

以正常人为例，正常人心率约为66?70/分（当然快慢有波动），即每一次心跳为0.9秒，其中收缩期（工作）为0.3秒，舒张期（休息）为0.6秒，即1/3时间工作，2/3时间休息，相当于我们的8小时工作制。到了夜间入睡，心跳变慢为50次/分，这时心跳为1.2秒，收缩期还是0.3秒，舒张期变成0.9秒，也就是1/4时间工作，3/4时间休息，心脏自行主张改为6小时工作制了，心脏多么有智慧！

每个人身体上的每个器官都是神奇而伟大，不然也没有我们人类。我们不能因为自己仗着年轻，血气方刚，就随便欺负身体这匹野马，你要知道它也是会说话的，它会以生病的方式告诉你:“主人，我受不了你对我的折磨，我需要休息！”

（三）饮食习惯 说到饮食习惯，我们就有许多要注意的地方。不仅我们要做个“吃货”我要做一个真正的“吃货”不仅要知道吃什么？怎么吃？什么时间段吃？吃什么营养？等等。那我们就来简单的聊一下。

何谓垃圾食品呢？它是指。只提供较多的热量和其他营养素较少的食物

或超过人体需求变成多余物的物储留的食品。现实生活中常见的有:油炸食品，罐头类食品，腌制食品。加工的肉类制品，和肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便食品，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯类，蜜饯类。哎，听书上说，感觉什么都不能吃了，所以不吃是不可能的，建议少吃点吧！。

下面说说蔬菜，水果

蔬菜十三鲜:红薯富含纤维，钾，铁，维生素b，具有防衰老，预防动脉硬化。卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、芥菜，苤蓝菜，金针菇，雪里红，大白菜，南瓜，番茄，胡萝卜，小青菜，蒜苗，青椒，豌豆。

水果:木瓜，草莓:具有攻固齿龈，清新口气，滋润咽喉的功效。草莓的叶片和根还可以用来泡茶。猕猴桃，芒果，杏子，西瓜，柿子；花生，开心果，腰果，松子，杏仁，，大豆等壳类食品最佳的护脑食品，不能错过。。

肉类:鹅肉，鸭肉，鸡肉，猪肉，等等下一个讲茶:烫茶伤人，姜茶治痢，糖茶和胃，饭后茶消食，午茶助精神，晚茶导不寐。空心茶（空腹喝茶）令人心慌。隔夜茶伤脾胃，过量喝茶使人消瘦，淡温茶清香养人。

内含28种元素。五百种化合物。好处:（1）茶可以明目清心。含脂溶性纤维素，维生素。

（2）经常饮茶，可以延年益寿。茶多酚，抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。含的氨基酸可以促进毛发生长，防贫血，早衰，高血压，中风，失眠有抑制与治疗作用。

（3）预防和治疗辐射。

（4）预防心脑血管疾病（5）补血利尿（6）提高免疫性（7）提神解暑，咖啡碱。；茶具有抗凝，促溶，抑制血小板聚集，调节血脂，提高血中高密度脂蛋白及改善血液中胆固醇和磷脂的比例等作用，可防止胆固醇等脂类团块，在血管壁上沉积，从而抑制，预防冠状动脉变窄。

但也有需注意的地方:（1）吃狗肉后喝茶解腻，是错误的，因为茶叶中的鞣酸和狗肉中的蛋白质结合，生成一种庐山蛋白的物质，这种物质具有一定的收敛作用，可以使肠蠕动减弱，大肠里的水分减少。因此，大便中有毒物质，和致癌物质在长期停留，而极易被人体吸收。这会导致便秘。我们日常生活中含有鞣酸的食物有:绿豆（铁锅中煮会变黑，形成鞣酸铁，鞣酸也叫单宁酸）水果类，李子，苹果，柿子，君迁子，葡萄，干果中的山核桃，橘子，桃子，石榴，山楂。（2）神经衰弱者，甲亢、肺结咳。也适合喝茶。

（3）孕妇和儿童不宜喝浓茶。

（4）冠心病，肾病；咖啡碱还能刺激肠胃分泌不利于胃溃疡愈合。

看了几本保健，养生的书，我现在终于明白了，小时候，我爸爸为什么不让我晚上喝茶，记得有一次起床口渴，喝隔夜茶，被爸爸喝（he）下，不让喝！；还有就是初1时，从生活区走上石阶路，到教学区，刚刷完牙，上操，就吃了室友递的一个橘子，嘴里苦的要命啊，原来是鞣酸作怪！生活中辨别含鞣酸的食物，简单的方法就是看有没有“涩味”。小时候不懂，还是要多听家人话的，虽然他们解释不清我们问的“为什么？”但是是有科学道理的

下一个说说水吧！清晨起床，午饭前一段时间，30到1小时。午睡后，晚饭前，睡觉前。最适合的喝水时间。硬度10-20度为宜。（矿物质）硬度一升水中钙和镁离子的总含量，相当于十毫克，氯化钙时称为一度。

每个人都可以是上医，只要我们每个人都懂得先维护自己的“小自私”，所谓的“小自私”，说的确切些，就是先关注自己的根本，先要爱自己，关注自己的身体心理健康，时刻修复，在这个基础上，自己健康快乐幸福，同时通过自己的努力，也让爱自己的人也健康快乐幸福，这样的人生一定是幸福而又精彩的！有人或许会说“道理简单，可臣妾做不到呀！”我只能这样说，你要是这样，神和佛，也救不了你。在历史的河中，有无数的人想长生，可现实中的行为表现都不想长生，这就尴尬了，很无奈！这样做很有意义，创建淘宝的马云曾说，大意是这样，“现今社会，除了互联网，最具有巨大发展潜力的当数，医疗养身！”现在社会上，人民的生活水平不断提高，经济实力也很牛逼，从2005年到现在，全国的平均寿命，提高了8.5岁，健康寿命平均68.5岁。每人年龄到了38-40岁，就需要注意了，相关医务人员建议每年需要做一下检查，这需要端正心态，不是说检查就是有问题，这是“早发现，早治疗”的一种治疗措施，我们做子女的有义务和责任，去要求家人去做全身检查，尤其是发病率较高的糖尿病，妇女易发的乳腺癌，老年时的心脑血管疾病，都具有重要意义！

最后，祝愿阅读者幸福、健康、快乐！