你是否常常觉得明明每天忙得不可开交，却在一天结束时感觉没做什么？又或者尝鲜了许多时间管理工具，闲暇却并未多一点？难以察觉的时间窃贼，往往不会以“我在浪费时间”的姿态呈现。它们更常进行伪装，让我们觉得“我在放松”、“我在维系关系”、“我只是想要及时回应”等，这样在不经意间偷走几分钟和能量，并积少成多。
比如你正准备工作，手机亮了一下，你只是想“点开看一下”。然而，研究表明，人们需要很久，才能从一次打断中完全回到原任务。再比如睡前想要刷手机放松一会儿，可能无意识就用掉了两小时。我们的时间账单，通常比我们想象的要庞大许多。更遗憾地是，这些时间支出并不会换来真正的放松。
识别是后续深度改变的基础。可以做一个简单但有效的练习，利用APP记录自己一天的时间账单。选择几个关键应用或活动，比如刷社交媒体、刷视频、随手打开的购物应用，把它们作为观察对象。
每天花几分钟查看屏幕使用时间报告，标记出哪些时间消耗了注意力，但没有真正带来休息、放松或价值。“今天哪些时间是无意识使用的、可以不用的？”也许我们会有一些惊讶的发现……
比如，我原以为自己在社交帖子上花费的时间最多，可看到详细的时间报告时，我惊讶于反复点开的消息界面——等电梯时看一眼，工作间隙看一眼，吃饭时看一眼……每次都不长，但一天打开的次数高达70次，停留时间超过两个小时。这样的无意识行为没有让我放松，也没有带来新的讯息。
来源：安慰记作者Anne；
