我从小在一个中医家庭的环境中长大，自己虽然没有从事这个行业，但耳濡目染的对中医理论深信不疑，特别是对于传统文化中阴阳的概念，以及五行的生克制化的关系，对应到人体的五脏六腑，十二经脉流注等解释有了很大的兴趣，也背下了一些基础知识，成了对人体认识的一些工具。

我想，现代人对健康的定义有了问题，健康不是指标，不是数据。当人处于健康的时候，是感觉不到什么器官的，但当一个人感觉到什么器官了，就是什么器官出现了问题。当人感觉到胃的时候，胃就出了问题，当感觉到心脏的时候，就是心脏有了问题，当感觉到呼吸的时候，那么就是肺出了问题。

听过倪海厦讲《黄帝内经》，惊叹于他对于人体的熟悉，应用中医理论的娴熟，以及他那传神的解释，让我耳目一新。感叹之余，也把视频推荐给周围的亲朋好友，希望能够有所助益。

听过之后，我的一个感悟就是，人体是很复杂很精密的整体系统，要通过学习来认识到人的常态，也就是一个正常的人是什么样子的，那不正常的时候，也就是病出现了。所以，就把倪师总结的人健康的十个标准摘录下来，给人们一个参考，根据这个标准，就会发现自己在哪条上有变化，再根据黄帝内经的理论推导，就可以找出失衡的地方，再进行调理，就会转为正常。

第一个：一觉到天亮。

这是心气平衡的表现。心主神，白天工作，夜里睡觉，神当精神则精神，神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

健康的人应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事暂时很难入睡。如果晚上喝水太多导致小便，小便完应该能够立刻继续睡觉。即使做梦，醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀，而应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。

第二个：胃口好

健康人应该是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。

胃口分两种：一种是肚子饿，一种是味觉。肚子饿，是脾脏在管，吃东西如同嚼蜡没有味道，就是胰脏受伤了，胰脏癌、胰脏炎的人没有味觉。

所谓正常的胃口是很正常的量吃下去很满，这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。

中医治疗始终要保护的就是脾胃功能，这是底线。看到病人想吃饭了，医生就知道希望来了。所以做一个中医生一定要有公德心。在伤寒金匮，这个原则几乎体现在每一个方剂的设计里。所以学习中医的人，不仅为中医的伟大而感叹，更为中医设计师的拳拳爱心所感动。

有的人吃得非常多，一会儿又饿了，一饿就要马上吃东西。这是糖尿病的一种体现方式，中医称消渴之中消。这种人的胃都是太热，蠕动太快，食物一下就消化了。因为这么热的胃，不断蒸腾旁边的胰脏。胰脏是一块甜肉，长期热蒸就容易失去功能。关于糖尿病人，控制饮食很痛苦，因为他真的是饥饿。中医的办法就很简单，设法让胃的蠕动减慢，温度降一点下来。这也是中医的减肥方法之一。

第三个：每天早上起床第一件事是上厕所

人夜间休息睡觉，身体却在排毒。毒从小便、从大便、从毛孔排出。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。注意，是早晨不是半夜。

健康人正常的情况下，早上起来的第一件事就是解大号。每天最起码一次，大便应该成形，色黄，没有不消化的食物。大便之后会感觉很舒服、身体很轻松，没有大不完的感觉，过程应该很容易。

女孩子便秘，问题就严重。如果没有便秘，大便好，睡得好，代表心脏没有问题，绝对不会患乳癌。

第四个：一天三到七次小便

健康情况小便的量大，颜色要淡黄。前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。而且，每天睡前睡后都要饮一大杯水。小便排出，表示肾的功能正常。如果不停地小便，那就是肾病。最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，只好排出，没有得到应有的利用。

所以，表现上看病人是阴虚（水液不足），其实是阳的气化不足，要扶阳才行。正常的情况下，夏天小便少一些，因为流汗；小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些，没有任何疼痛或者烧灼感。

第五个：手心、脚心的温度

健康人手心、脚心的温度应该常年保持温暖，将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的，手背和脚背应该是凉的。这就说明心脏没有问题。

很多人脚心总是凉的，脚凉说明从心脏到脚这里有问题，可能是心脏的力量不够了，可能是运送渠道出现了不通畅。总之脚不会无缘无故地冷。

有些人手心脚心特别灼热，这种情况通常是因为血液里的水分不够造成血液过热。当然，还有一些其它的原因，要对中医有一定了解后才会逐渐理解。

第六个：男人女人都有，早上的阳反应。

女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

有的人吃降血压、降血醣的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，这类西药，只要开始吃，那就一定会导致早晨的阳事不举。再如，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越阳萎了，晨勃反应也没有了，这样的药，就千万不要再继续服用了。

第七个：健康的甲印

健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。与正常甲印相比增大或缩小，或甲印的指数增多或减少，十指全有或全无等，都称为异常甲印。

如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都没有，或者比较小，属于寒型甲印。这表示身体处于阳虚状态，阳气虚衰而阴寒内盛，是阳气不能通达到四肢末端的表现。

第八个：看牙龈部位

观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露地比较多，牙龈的颜色越是灰暗。

健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。病人可以自己观察，当疾病减轻或者痊愈时，牙龈部位就会好转一些。如果牙龈处牙根过多地暴露，肾气一定不足。

第九个：渴饮

这帮助我们证明他体内是寒还是热，喝温水里面是寒的，喝冰水里面是热的。健康的人应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。

否则呢？是否想喝水是由我们的身体决定的。有人说，我知道多喝水好，我每天都强迫自己喝三杯水。当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加大，没有好处。

第十个：流汗

健康人在运动时、吃辣的东西时、喝热茶时应该会有一些汗这是正常的。就是说该流汗的时候流汗，不该流汗的时候没有汗。