1.分解一天
将一天的时间规划好，可以通过列清单分解成不同的内容，无论是工作、休息、还是吃饭。
2.享用午餐
再忙也要给自己留出午餐的时间，也不要随便吃两口。占用你穿的时间工作会得不偿失，会让你下班时精疲力尽，付出更多时间才能弥补损失。
3.午休恢复体力
利用午休的时间一起来修复体力，可以通过午睡或者是散步的形式，这样才能在接下来的工作中，精神焕发。
4.午后工作
午餐后消化食物时会让精力下降，工作时尽量选择轻松一点，不需要脑力劳动的工作。比如打电话回复邮件等事务性工作。
5.避免加班
下班前1个小时完成手头上的工作，并计划好明天的工作事项，不要再开始新的工作。
6.认可自己的成就
工作结束时用几分钟的时间回顾，欣赏自己一天中的成就，不要总是把目光放在未完成的待办事情中，让自己有成就感。
7.享受下班时光
工作时间和下班时间画清界限。下班以后开心的玩乐，陪爱人陪家人，陪孩子，做自己喜欢做的事。
8.压力练习
如果下班后有情绪，有压力，让自己感到疲惫，可以通过压力练习进行解压，具体参考前面的文章。
9.好好休息！
睡前喝杯热茶，洗热水澡，阅读听音乐等来放松身体，避免用电脑工作（会让人兴奋），注意力集中在良好的睡眠上，安稳入睡。
10.实践实践再实践
知道再多不去做也没有用。一点点实践，一点点应用到工作和生活中，让每一个技巧练习成为习惯。
