一位在千聊听情绪管理课的同学跟我联系，请我分享曾经看过的心灵成长书籍，她说自己平常爱看身心灵的书，希望从我这里获得一些书单。

在我一连开出好几本她没看过的书之后，她仍问“还有吗？”于是我便知道她进入了一个误区——那便是，她以为心灵的成长和蜕变跟她获得这类知识数量的多少是成正比的，所以，她陷入了“知识荒”。

但成长的真相并非如此，因为很多时候不是我们学的不够，而是我们没有真正去用。当然，如果我们学的是碎片化的知识，也的确会让我们有种不知从何用起的感觉。

学的身心灵知识再多，如果没有把它落实到日常生活的具体事务当中，那终究也无法开发出属于我们自己的智慧，终其一生，这些知识也只是装潢了外表，而不能充实内心。

既然明白了这个道理，我们具体应该如何做起呢？在这里和大家分享一个简单的方法——从情绪入手，觉知自己。

当每次有情绪波动的时候，把纸和笔拿出来，不带判断地，不筛减地，把内心所有想法记录下来，任凭字迹潦草，或者笔尖把纸划破，或者写出来的是脏话连篇，或者一边写，一边泪水模糊字迹，都不要去拒绝。这些都是你当下的念头，这些念头能呈现当下真实的自己，也许平常不被允许展现出来的自己，如今就在这些记录中被看见。

然后你继续写下去，当然，你不会一直写这些情绪发泄的话，当这股能量发泄完了以后，另一个你会开始出现，这时候你也许会觉醒，也许会恢复爱，也许会感到疲惫……这些都不要紧，你只需要记录，直到你不想再继续。

做完这些之后，不管你是否能察觉，但此时的你已经和刚才的你不一样了——此时的你跟自己更贴近，你更多地看见了自己。而这，就是心灵迈开成长的第一步。

所以，渴望成长的同学们，行动起来吧，用你真正觉知自己的实际行动来撬动积食多年的尘封心理。一切的道理都需落地，落地了才是真学到。