2025年2月收官：跑步16次，273.26km，其中半马4次；骑车4次，115.38km；有氧操7次，9.1小时。
世界上没有绝对的对错，只有不同的选择；
没有永恒的标准，只有多样的可能。
放过自己，放过自己，放过自己
不要把自己逼到无路可走，不要把自己逼到抑郁，无关生死，所有的伤都是擦伤
0225今天跑步摔倒，真的擦伤了
0201，老家做操jo姐轻松版40分钟，和外甥打牌，开心摆脱电子产品
0202初五，顺利返程，下午实在觉得自己太懒，出门跑步1.5h整14公里，小累，穿超轻20有点累
0203，48.2，和美女邻居约八点长距离，8:15出发，还是老路线四大圈，半马补充能量胶一个，3h9分30公里结束，越跑越快，最后一圈跟不上了
0204，48.6还涨体重？骑车2小时24分36.6公里，真冷，冻屁股
0205，48.8，天天要命。美女邻居约跑，越跑越快1h30分钟14公里，爬楼，俯卧撑30个，抡4公斤铃壶25x8组，跟直播老年操一小时
0206，48.5，昨晚没睡好，6:54出发跑两大圈熟悉路线，1h31分14公里，爬楼，俯卧撑30个，壶铃40x5组
0207，48.5，超级大风低温零下13度，没出门做操jo66分钟+mizi肩背16分钟，铃壶25x8组，侯老师老年操1小时
0208，48.3，和丹约17.18公里，心率异常高170，爬楼回家拉伸，俯卧撑30个，洗澡发现大姨妈提前来了
0209，48:5，骑车33.7公里用时两小时20分钟，天气有点凉
0210，48.8，要命了又
今天返校，开工，休息大姨妈第三天；晚跟mizi姨妈操50分，感觉尚可
0211,48.8，昨晚的烤鸭怕浪费，我成了垃圾桶。。。今早约丹，1h40分，14.41km，平均心率150，感觉尚可，爬楼回家，俯卧撑30个，相对轻松
0212,49真吓人，给自己找个理由是没大号。。。今晚不吃晚饭了！今天听着风大，温度1度，于是穿平常衣服出门跑，1h38分，14.41公里结束，爬楼回家拉伸，俯卧撑35个
0213,49，昨天的不吃晚饭一点没少吃。。今天温度适宜，没风了。考虑到娃周末的课都在八点，八点半，跑完长距离再送时间紧张，送完再跑影响做饭。。。下午似乎犯懒。。。于是今天4:47闹钟，为了等大号，5:26才出发，原本预计最晚5:20的，以后没有大号就不等了！2h12’46‘’结束21.11km，爬楼、拉伸、俯卧撑35个，匆忙出门，启动车已经8:02，到单位8:28，还算可控中。。。欢喜上班
0214,48.7kg，要开始控体重了，目标47！今天跑休，睡到5:40才起，真挺困还，洗漱后开始挑战pa无人生还48分，26分后发现节奏缓慢，就是没有休息，很不适应，果断结束，开始jo的tabata40分，过瘾。。来不及mizi的肩背，开始洗澡上班，到的早还有车位可选，加油
0215，48.9，控！5:49和丹约慢跑，97分14.41公里，感觉良好，爬楼回家，俯卧撑30个，mizi肩背操16分，刚好的感觉
0216，48.8，控！5:45自己跑，98分14.49公里，稍累，爬楼回家，俯卧撑35个，mizi肩背操16分
0217,49.1，我觉得是焦虑压力肥！4:45醒，硬躺5点起，厕所洗漱都挺快，5:38出门，有风温度0左右，空气优，似乎都挺适宜，我有点提不起劲儿的感觉，第一大圈7分，第二大圈提高点，回来wc，6:58第二圈结束，就又来了半小圈，明明第一圈各种想结束，到了后面却不自觉的加半圈，99分钟结束7:17，悠然拉伸，爬楼回家，俯卧撑30个，娃已醒，唠叨高三要努力几句，换衣上班
0218,48.7，今日份休息，懈怠一点，5:15起，洗漱烧水，咖啡已就位，5：53jotabata43分+另一段40分的其中32分，时间有限mizi16分肩背结束，换衣叫娃起床，绕道五环，完美顺利
0219,48.5，昨晚严重没睡好，纠结娃努力程度不匹配我付出的米米，结果就是自己失眠到一点多，然后还是睡不好，心理突突的。。。早上醒了也没办法跑步了，睡也没睡好，运动也没进行，一上午脑袋昏昏沉沉，中午躺着突突，也没睡好。。。醒来一杯咖啡。。似乎好一丢丢，晚上计划跑步，因娃突然发现搁浅，回家睡个好觉
0220,48.7，昨晚没吃，依然胖。。。起个大早，4:47，结果老毛病又犯，为了等粑粑，又忘记手套，5:34才出门跑，比上周的5:28还晚6分钟。计划半马，跑完第二大圈已经6:47，第三大圈时候已经决定放弃了，跑完7:17，不自觉的加速了。。。往回返，绕到中海未交房小区新路，绕两圈，凑20回家，到门口21.11，已经7:45，后面明显赶时间，挑战卡点，真是惊险。爬楼拉伸，椅子俯卧撑40个，8:31到楼下打卡，五分钟早餐，mizi肩背16分，夜里6-7:30跟玲玲博主拍打 ，有新鲜感，但今天似乎过量有点累。。。
0221,48.9，有点匪夷所思，似乎没多吃，运动量挺大。。。今日份慢跑，5:36开始，1h46’29‘’，平均速度7’20，平均心率144，比平时慢七八分钟，值了，爬楼回家和上班，俯卧撑30个，今天幅度大，有点累。。。
0222，48.7，昨晚焦虑吒儿的晚睡，失眠，早六点骑车90分钟，22公里。mizi肩背16分钟
0223，49.1，跑完30成了48.1，这么猛么
今天奥森跟跑团30公里，热身两公里，太顶了，回来没力气了，眼睛尤其累，躺下睡会。一杯牛奶+咖啡还魂，一包泡面从早上吃到晚上，一碗米饭+俩鸡蛋，中午还吃一大根香蕉，送娃路上已经精气神有了，回来没吃，直接睡！
0224,48.4，还是要少吃，不吃，所有的毛病问题都是吃多了的缘故！今早醒的早，大号一趟，回去接着睡，5:20起，5:54出门骑车，工作日人多车多，尤其电动车各种鬼探头+逆行，太艰难。继续22日的路线，从木樨地桥下调头返回，城乡门口结束、重扫单车，超时一小时要单收费的。一个半小时到家，爬楼回家，爬楼上单位，有点累，继续加油
晚mizi肩背16分，玲玲拍打操40分
0225,48.2，晚上不吃少吃才是王道，压力大也会肥。今早5:37开跑，一大圈一小圈，从长安悦玺旁边的新路绕一小圈，回南门，有个凸起的大钉子绊倒了我，我哎呀一声摔在下坡路上摩擦，当时太疼了，吓懵了，一大哥关心的问我没事吧，没事吧，看我缓缓爬起来，缓半天能走硕没事，他才离开。。。这时候裤子也破了，走到单元门口发现，好多了，侥幸心理想没破吧，只是摔了一下，爬楼回家，一看，左腿膝盖小擦伤，右腿膝盖严重擦伤，伴随着青肿。。。赶紧消毒，没来得及看衣服咋样，收拾上班了。。。晚mizi肩背16分钟，玲玲拍打40分，小武老师脾胃操40分钟
0226,47.6，终于快接近目标了，加油，少吃还是王道。5:30才起床，洗漱wc一切正常，6:10才开始jo欢乐操，感觉尚可，有摸鱼，但似乎中间休息的20秒原地跑跟了大部分，然后mizi肩背16分，收拾上班，一切顺利。
晚上跟玲玲拍打操一小时，这个时间好，刚好在各种想吃的时间，顺利摆脱心理饿想吃的怪圈
0227,47.5，真不错，加油，还有一斤，目标46吧！5:15起，犹豫要不要出去试探跑跑，昨晚今早都喷了云白，似乎好了些，那就先从热身开始吧，开合跳感觉良好，后抬腿小有疼，拉伸什么的都正常，换衣出门。路上，心理作用更多些，还有昨天做操的酸痛，很慢跑，慢到8分配，第一圈似乎有疼痛，第二圈似乎只有擦伤不严重的左腿更疼一些，2小圈结束，绕行悦玺，10.35结束，用时1小时20分。回家拉伸尚可，俯卧撑30个，没敢再爬楼。晚米子肩背16分，玲玲拍打30分
0228,47.7，昨天下午的小面包真是多余了。今天轻度污染，临时决定做操，5:20起，洗漱wc一切正常，5:45开始jo66分欢乐操，米子16分肩背，jotabata30分，暴汗，拉伸有跪地动作，草草结束，换衣上班
