减肥第二季 第9天
2018年 9 月 21日
目标：减重20斤
早称：141.4斤
早餐：曼可顿全麦面包2片+酸奶一杯
上午加餐：水煮鸡蛋1个
午餐：腊鸭几块＋清蒸鲈鱼一条＋明虾6只
晚餐：苹果半个＋小米粥加上一勺子辣子鸡
晚上加餐：味全芦荟酸奶两杯＋核桃2个＋凉面1份
午休：0
运动：快走爬坡4公里
喝水：2400ml
感受：好好吃饭，效果更好，也不容易反弹，不会暴饮暴食。所以今天就算是放假我也没有暴饮暴食，更能控制下来，也不容易反弹，身体也少受罪。虽然体重对于昨天来说一样，但是内脏脂肪下降了一个点。
该吃饭的时候好好吃饭就行了！
