继昨天晚上被淋成落汤鸡之后,今天晚上散步走到离家还有一公里的地方的时候,又开始下雨了。连续两天散步都突然下雨,我们的运气也是可以的(并不是运气问题,其实在出门的时候就预测到要下雨,本来说好快步走完小圈就回家的,结果临时起意兜了大圈子)
从周日晚上开始,已经连续4个晚上外出散步了。我的步数终于又重新站上了10000步。最近中午也不再就近在楼下吃,而是选择去600米外的商场。每天的步数就是这样一点点累加起来的,反弹了四个月的体重终于开始进入了下行通道,真是可喜可贺。
最近比较好的势头:
吃更多健康的食物(高蛋白和蔬菜),减少了碳水和不健康的食品的摄入。
因为运动量增加的关系(虽然只是低强度的散步),在面对零食的时候意志力增强了,可以更加自然地说出“不,谢谢,我不吃。我在减肥。”
自我感觉变好了,期待1个月以后自己的成果
努力想办法增加基础代谢,尽可能利用生活中的各种机会增加步数(运动量)
因为散步的关系,每天跟欧阳有40分钟的不被(手机)打扰的交流时间,虽然两个人聊的话题还是比较简单,但对对方的生活感兴趣很重要,这是感情能够保持甚至加深的重要基础。
我期待从这件事情中得到的好处:
1. 成功减重1-2公斤
2. 精力水平得到提升
3. 自我满意程度提高,帮助到其他方面的表现。
4. 提高我和欧阳的交流的质和量
我们真的应该早点开始这样做,不是吗?
早睡回顾:11点10分 - 7点30(倒计时3天),因为这个习惯的培养结果并不理想,接下来会继续主动、认真培养早睡习惯。身体是革命的本钱。
接下来还是要继续使用Be Have Do思维,先从做一个自觉自发自动的人开始。Tower上的日报还是要坚持每天写哦。
我们明天再聊。