大家是否也同样曾过有这样的感受：
“做一件事也许不难，但要坚持一直做同样的一件事却很难。”
但许多成功的人却都能一直坚持。
香港著名商人李嘉诚，从早年创业至今，不管多忙，都一直坚持每天看书学习。
男神演员彭于晏，从180斤的小胖子，到拥有雕刻身材的完美男神，离不开他对自己坚持和要求。
NBA球星科比，凌晨四点的洛杉矶无人不知，当被人都在熟睡的时候，他已经球场上开始训练。
他们优秀的背后，都是苦行僧般的自律！
回想一下，自己做事情是否常常会三分钟热度，立FLAG的时候誓言旦旦，当坚持一两天后边开始松懈，然后渐渐放弃。不自律使那个想变得优秀的你又回到了平庸的状态。
那究竟是什么原因导致不能坚持自律呢？一般主要有3点：
1.目标不明确
许多人定目标的时候都会很模糊，没有为自己定下一个明确的目标。例如减肥，许多人经常说要减肥，但却只停留在减肥二字，没有一个明确要达到的体重数值。这样会导致没法拆分更细的计划去执行，往往就是三天打鱼两天晒网。
2.目标脱离实际
最常见就是眼高手低的情况，比如在自己学历、阅历、能力都不高的情况下，却想短期内实现年薪百万、财务自由这样的目标，完全没有结合自身情况去定可实现的目标，导致困难重重、计划难以实施。
3.没有正向的反馈
通常由于前面两个原因没有做好，导致在实施过程中常常感受到强烈的挫败感，没有产生积极的反馈作用，最终选择放弃。
现在知道了原因所在，那我们应该怎么做才能更好、更轻松实现自律呢？下面将向大家介绍5个具体方法：
A.结合实际制定明确目标及可执行计划
做事之前先制定一个明确的目标，然后将目标拆分为多个子目标，例如先做一个年度目标，按年>季>月>周>日，不断将目标细分转化成一个每天的可执行计划。
制定计划一定要结合自身的能力，一定要是可执行的，不能一开始就为自己设太高的门槛。例如，每天做100个俯卧撑，也许都头一天能够坚持，但后续就会因为各种原因没有动力了，或者已经在思想上成为了负担，导致拖延甚至逃避。
计划应该循序渐进，可以先从每10个甚至每天1个开始，适应后再慢慢上调，不行就往下调，不要看重计划本身，重点是能让自己乐于去执行。
B.将自律变成习惯
将要坚持的事情形成习惯，这样会减轻开始行动的障碍。一旦形成习惯，就会不自觉的去做，不需要任何外力，就像洗澡刷牙一样。培养良好的习惯，能让你在自律的道路上事半功倍。
C.记录进步的过程
在执行计划的过程中，将自己的进步过程记录下来，经常查看自己成就的数据。例如读了多少本书、学习多少个小时、跑了多少公里，将这些数据记录下来，过段时间回过头再去看，这样做有助于增强成就感以及为你提供正向的动力，促使你继续向前，让自己感觉离目标越来越近。
D.增强意志力
生活中经常会受到很多诱惑的干扰，我们需要有强大的意志力去摆脱这些干扰，但很多人不自律的人意志力往往不高。意志力是想肌肉一样是可以锻炼增强。
冥想是其中一个很好的途径，神经科学实验表明每天冥想，有助于提升额叶的灰质含量，从而提升专注力与意志力。乔布斯、科比、施瓦辛格、吴彦祖等名人都有冥想的习惯。
E.调节压力
适当地调节压力，有助于身心的健康。若向气球不断充气，气球就会爆，人亦如此，所以要懂得释放压力。在遇到困难或情绪低落时，可以尝试去做一些解压的事情，如运动、旅行或者看一场电影，都能有效缓解压力，这样才能更持之以恒地高效投入到工作生活当中。
好的，方法介绍就到这里为止了，大家赶紧马上去实践实践吧。
最后，和大家说一个关键的要点，那就是心态。如果一开始就否定自己，那么结果往往就会失败，所以首先要相信自己，相信自己能够成功，相信自己会变得优秀，然后勇敢地踏出第一步、第二步、······
相信自己，从自律开始，成就更好的自己。
