Hi,大家好,我是小文

我们总是在追求如何让自己变得自律。可是从没有认真地去想过：真正的自律，其实根本不用我们去刻意追求。

如果你总是强迫自己成为一个自律的人，那你大概率不会成为那样的人。相反你可能常常会感觉到痛苦。因为你一直在逼着自己学习，看书、跑步，并不是发自内心地想做这些事。

那么，如何发自内心地爱上学习的感觉，让自律的感觉成为我们身体中的一部分呢？

1. 先做让你有“正反馈“的事

以前，我每次决心要做一件事，一定会提前画出很多大饼，说出许多豪言壮志。

比如说要减肥的时候，我觉得自己一定可以每天跳绳1000个，月瘦好几斤。

两年前裸辞，在家自学ps的时候，我觉得自己学成之后，一定能每天设计出一张海报，顺利找到一个美工工作。

去年学插画的时候，我买好了数位板，才画了几幅画，就觉得自己以后能成为一个插画师。

可是最后，上面的事情我都没完成，唯一坚持到现在的，是视频剪辑和写作。

于是我开始思考，为什么我能把这两件事坚持下来。

最后得出结论，因为我从这两件事中收到了正反馈——

因为我从视频剪辑中尝到了甜头，所以刚开始的时候即便剪到半夜三点，我也不觉得困。

因为写作提升了我的自信心，所以我坚持日更了一个多月。

所以保持自律上瘾的第一个秘诀就是，从当下正在做的事中先找到那些让你有正反馈（开心）的事，先专注地把这类事做好，其它的什么都不要去想。

要知道一个普通人，如果能长期专注地做好一件事，就能超过80%的人了。

2. 给自己设定短期的具体目标

决心要做一件事前，一定不要给自己设定太空泛或太长远的目标。目标越具体，你完成的可能性就越高。

比如拿写作来讲，我刚开始决定学习写作的时候，给自己定的目标就是先坚持日更一个月，如果我坚持到了一个月，我再去想下一步的事。

于是每天我都会在我的文章最后写上，今天是坚持日更的第x天/30天。

  这是一个很好督促自己完成短期目标的方法。

因此，如果你想学画画，你就把每天画的画发布到小红书上，写上今天是坚持画画的第x天/30天。

你想学剪辑，你就把你的视频发布到网上，简介里写上今天是坚持剪辑的第x天/30天。

3. 多看成长类书籍、多关注优秀的人

以前我刷到那种励志类短视频都很反感，当时打心底里觉得那些就是鸡汤。

事实证明，当你站在不同角度，你就会有不同的思考。

其实现在我依旧不喜欢刷励志短视频，但是我喜欢看成长类的书籍，虽然那些书籍也涵盖有一些鸡汤成份，但确确实实能让我们受到很大启发。比如我很推荐“认为自己没有一技之长的人”去读《刻意练习》这本书。

另外，我们平时可以多关注一些优秀的人，从他们身上学习做事方法和思维方式。

只有了解了自律的人过的是什么样的生活，我们才有可能产生无穷无尽的勇气和毅力，一直坚持自律下去。

毕竟这世上的许多事其实都轮不到拼天赋，努力一点，优秀的人中为什么不能有你的一席之地呢？

4. 打造专注的学习环境

环境真的很很很重要！不然为什么那么多人跑去图书馆，咖啡店看书学习呢？

但是天这么冷，又没有钱钱天天泡咖啡馆的我们，当然还是在家学习最方便啦。

从去年到今年，我在打造书桌上花了不少心思。

谁能想到，一个小小的蓝牙音响，一盏黄色的暖光灯，几十块钱不到就能给学习创造满满的仪式感呢？

最近为了让打字更舒服，我又添加了几个新的装备，电脑增高架、机械键盘和软乎乎的座椅靠垫~

如果你不想花钱改造书桌，当然也可以试试极简风格。

总之，就像吃牛排要在西餐厅吃一样，学习也需要在一个尽量舒适的环境下，才能保持心情愉悦和专注呀!

5. 制作愿景墙

最近，我又花几块钱买了个白色网格，钉在了我书桌面前的墙上。

目的是什么呢？

就是为了把自己的短期目标，和梦想清单的纸条，还有和家人合照夹在上面，每天看到起一个激励的作用。

我们为什么要努力，不就是为了实现更多的愿望，让自己和身边的人过的更好吗？

就像追星的人会把自己偶像的照片贴在面前一样，你也可以把自己的愿望清单和榜样，贴在离书桌最近的位置，让自己保持清醒。

虽然听起来有点幼稚，但是吸引力法则，真的会让你不自觉地做出改变。

6.要自律，先修心

《正念的奇迹》这本书，我每次学习遇到瓶颈，感到焦虑的时候，都会戴上耳机听一听。

我们很多时候没法静下心来学习，常常是因为做事容易心浮气躁，三心二意。

比如学习了一会就想追剧，追剧的时候又会想着别人可能在学习。

总之越是想做好所有事，就越是一塌糊涂。

而《正念的奇迹》这本书就是讲如何修心，保持正念的，比如——

当你洗碗时，洗碗就是你当下应该专注的事。

当你睡觉时，睡觉就是你此刻该专注的事

而当你学习的时候，学习就该是你专注的事。

如果你无法好好品尝一瓣橘子，大概率是不能好好品尝一整个橘子的

如果你无法做好当下的事，自然也就无法做好所有的事。

平稳的心态是我们保持自律的前提，只有吃好了，睡好了，开心了，才能把更多精力花在有意义的事上。

最后小文想说的是，知识不是力量，行动才是力量，日复一日的执行力远远胜过任何知识。

所以从现在开始行动吧，一旦养成了自律上瘾的习惯，你的人生一定会从此开挂！

我是小文，96年正在用心学习写作的萌新，专注于读书，写作和个人成长。    今天是持续写作的第33/60天。期待下次和你相见。