20180920江鸥回顾
体重情况（单位：KG）
第一轮：52.6-52.5-52.5-52.5 ️0.1kg
第二轮：52.2—52.4—52.4（空腹）—53.3（空腹） ️1.1kg
第三轮：52.9-52.3-52.0-51.9 ️1k g
体脂情况
第一轮：24.8%-25.2%-24.6%-24.6% ️0.2%
第二轮：24.7%—24.7%—24.8%—25.5% ️0.8%
第三轮：25.1%-24.8%-24.6%-24.5% ️0.6%
哪些地方做得好？
1、更加注意运动的标准程度
2、有注意多喝水
3、早上有增加一个练习冥想
4、有两天晚餐是在17:00前完成，晚上体重明显减轻
哪些地方做得不够？
1、没有喝黑咖啡
2、断碳水日有偷吃水果、兰花豆、炒米
3、睡觉不够早
4、青菜种类不丰富
如何能让下一轮效果更好？
1、下一轮在珠海考试，明天赶路早上就得在家完成运动；
2、已重买咖啡机，赠送的意式特浓的豆子先喝两天，再买拼配豆；
3、已找出称，第五轮可用上
明确的目标
9月29日目标体重50.5Kg，体脂降到22%
阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题
1、断碳水日肚子饿爱吃零食，偷吃水果；
准确诊断问题，找到问题的根源
1、嘴巴馋
规划可以解决问题的方案
1、断碳水日增加青菜的摄入量
做一切必要的事来践行这些方案，实现成果
