雨馨说，现在孩子得到的否定远多过肯定，深以为然。本次肯定的作业就从备受我打击的孩子开始吧。
下班到家，问独自在家女儿写了多少作业，女儿开始罗列语文数学英语，还看了两集电视，再细问英语音标只学了3个，数学预习只做了9道题，虽然其他都完成的不错，但我还是上了火，批评她对自己要求太松，作业完成的太少。批完，想想每次指责没用啊，除了发泄愤怒，对她并没有作用，反而让她对我的大喊不在意。送她上课路上，情绪平复，尝试发现事实。
“孩子，是不是我期待太高，你已经做了很多。很累了？“
“嗯“，
“那把你一天的安排说一下吧”
“9点起床的话，就看书吃饭，9.30起的话，就抓紧吃饭，10点写作业，写到11点，看半小时电视，吃饭。饭后再看半小时到1点，写两小时，玩1小时，再听英语1.5小时”我听着，如此的安排，对一个孩子，可以了
“孩子，你的时间安排很合理”，
“你看电视时间控制在半小时，很自制”
“你主动告诉妈妈看电视，很诚实”
“根据起床早晚决定早餐快慢，心里很有数”
“妈妈对你期待太高，批评你时你什么感受？”
“习惯了，家长都这样，即使我一天把暑假作业全都写完，你还是会说怎么不多写点”，我笑了，入木三分。
她接着说“你不是我，你想的不是我能做到的，像大家都想妹妹减肥，她减下来了吗？”
失望来自于期待与现实的差距，来源于我们的不接纳事实，她的这话有了哲学意味，“嗯，你说的很有道理”。
她的话真得打动了我，是孩子不努力，还是我太焦虑？是我用过高的期望掩盖了她的努力与优点。接纳她，只肯定，不否定，努力去实践。
除了孩子，还有哪些人自己不接纳呢？
爸爸：自我为中心，如他让妈妈干个事，妈妈在忙，让他等一下，他会生气。对这一点，我已经开始接受，这是他的性格，难改，他生气是被重视的需要没有满足，我会慢慢和他解释，“我不是不肯帮忙，而是干完手头活就帮”，更把这话告诉妈妈，她还很难做到，但希望自己能影响她。（肯定情绪）
妈妈；放不下过去，年轻时爸爸忙生意，对家对农活帮助甚少，爸爸脾气还大，会因为饭晚了而掀桌子。妈妈每每说起都气的不行。我和她聊天时，会肯定理解她的愤怒委屈，她真的受了很多苦。如果哪一天爸爸能理解她这情绪，她应该会释然。（肯定情绪）
婆婆：做饭千篇一律。她这一点，我心中有过微词。现在想想，是因为她不会做其他花样，她每天买菜作饭很辛苦了，她已经做到了她的最好。（从她角度肯定）
领导甲：做事亲力亲为，只让我们干她指定框框里的事情，不放权。这是她做事努力，肯多分担集体任务，（肯定可以肯定的部分），她应该感觉自己干才放心，不好意思安排属下（从她的角度）。我又何尝不是这样的人呢！
同事乙：他干的不多，说的很多。原来很看不上，可有一次和他公出，自己都是点头之交的上级单位人员，他称姐道哥，这个孩子出国回来了吗，那个你胃病好了吗，气氛一片和乐。我转变了看法，他不只是说，更是用心和别人交往，值得只知干活的 学习（肯定其他可能性）。
肯定别人，便是有一颗同理心，感受他人的情绪；是肯放下成见去看别的可能性，看到自己认为的以外的事实，从而接纳，学习。
对别人，我基本可以接纳，一直相信，存在便是合理的。对自己呢？却是有很多的不满意。
一是名字。我名字里有个“娥”字，总觉乡土气息厚，所以始终不愿从自己嘴里说出这个名字，自我介绍时说的也别扭。想想，父母当时是模仿了又出息的姑姑给起了这个名，希望我也能像她走出农门，有好的工作，现在真的实现了，也许冥冥中真有这名字的作用。百度“娥”字，是美好的，美女的意思，多么好的意义。（肯定动机）写完这些，再读自己名字，竟顺畅了很多，有了接纳的力量。
二是不会聊天，说话太过正式。自己说话向来有一说一，有事说事，所以在聚会聊天时自己总是沉默的，与热闹的气氛格格不入。这会给人踏实老实实在的印象吧，是敏于行讷于言的人吧，是给自己听的空间吧（肯定可以肯定的部分）。这是最烦自己的地方，一度压力很大，目前接纳了一些，好了不少，开始试着安心做一个寡言的人，不自责，不自伐，接受真实的自己。
三是做事求快，却不细。自己一直享受做事麻利的评价，却也因图快，用心不够，有过教训。我这样做是总想把事情快快做完，不让他人等待，是有一颗为他人着想的心（动机）。以后需有此心，更要有对事情的敬心， 不图省事，做完检查，争取快又好。
四遇事易慌乱，会凭本能，不免会不周全，或丢三落四，这是自己内心不够沉稳的表现。这为我指明了成长的方向，努力保持心的平和，不焦躁（寻找新的可能性）。
