我有一次印象特别深的冥想体验，当时是参加一个微信群，关于探索自我的课程，我在跟随语音引导的过程中，进去了一段深度冥想，我从我的肉身身体中抽离了出来，如果你看过《奇异博士》，我想你应该会对古一法师把奇异博士灵魂打出窍很有印象，我当时的状态就很像那种感觉，我看到了我的肉身站在我的前方，她耷拉着脑袋，看起来很失落，孤独，难过，于是我走上前方，抱住了她。当我的意识抽回到现实中时，我的内心有一种说不出的感动，温暖。
我觉得在修行内在的时候，冥想是个非常好的提升内在的方式，冥想的时候可以伴随腹式呼吸的练习。很多人或许一直都没试过或者根本就不知道腹式呼吸，科普一下
腹式呼吸由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，有很多的优点：
1.能够增加膈肌的活动范围，而膈腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。肌的运动直接影响肺的通气量。
2.扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
3.增强免疫力，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
4.可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
5.安神益智。
6.腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪
另外，作为业务的冥想爱好者，我最喜欢用冥想辅助自己睡觉，有时候躺在床上翻来复去无法入睡，听一个深度睡眠质的冥想，真正的放掉一切思绪，已经什么都不需要想了，一个好的睡眠是可以通过冥想带来的
