一到寒暑假身边就有很多同学去办卡健身，前几天兴致勃勃，每天都到健身房打卡，然后发朋友圈，但是两个星期之后就没有消息了。现在大部分人都是冲动办卡，又无法坚持下去，有一颗想健身的心，却没有毅力，经常出现的情况就是办了卡只在办卡之初使用，之后再也没用过。
其实，关于无法坚持健身，没有毅力只是一个原因，还有一部分是因为健身却没有达到自己想要的结果，所以就放弃了。很多人坚持去健身房，但是健身效果不佳，他们以为只要运动量够大就可以减肥增肌，没有找到科学有效的健身方法，没有找到原理，往往就是事倍功半。
身边其实也有朋友减肥成功的例子，也是去健身房健身瘦下来的，他们的训练方法就科学很多了，有专业的教练指导，不是自己盲目地运动，而且还合理地安排自己的三餐，所以健身效果非常显著，当然，这和他们自身的努力是分不开的，健身需要很大的毅力。
如果你也想要健身，你正在健身，或是有正在健身的朋友的，就很需要这本《量化健身》了。这本书作者写得极其用心，细节方面有很多亮点，由浅入深，把抽象的问题具体化，让读者懂得我们在健身的时候可以怎样做，这样做的目的是什么，有计划地进行健身。
对于刚开始接触健身的人来说，对于这方面的知识一定是很缺乏的，行动起来也会比较困难，这本书就是一本很好的入门的书，它从频率、动作、强度、容量、进阶的策略去剖析增肌、减脂等的计划该如何制定，帮你找到适合自己的健身方案。
书中涉及的一些理论知识可能会比较枯燥，但是作者能够尽量表现得生动，结合我们的生活实际来进行叙述，并且还会给我们提供建议方案，所以，非常适合健身人士阅读。
除了健身计划外，我们最关注的应该就是饮食了，什么东西可以吃，什么不可以吃，哪些食物是高热量食物，不适宜进食的，在书中有一章也写到了。当然啦，影响健身的因素有很多，睡眠、性格等都会对训练产生影响，作者在书中均有涉及。
健身爱好者拥有这本《量化健身》一定会让自己少走弯路的，科学合理地制定计划，达到自己想要的效果。
