走出舒适区，进入自虐环节。不是说我们一生都没有舒适的机会，而是我们具有目标感的人生，没完成一个阶段，我们就可以有一段的舒适区，但是整体思路还是要走出舒适区。想想自己的时间，需要大把的时间去修炼硬本领，提高自己。
自虐，不是自己虐待自己或者他人，而是远离舒适区，远离负面能量，和正能量的人员一起，关注自我，修炼硬本领。
修炼硬本领的时候，建立反馈机制：学会敢，敢比会更重要；每隔一段时间就思考锻炼硬本领的机会；判断选择的平台是否可持续发展，是否与目标相关的；记录挑战故事，转化为演讲，故事。
反馈机制首先要及进行评价-自我评价：获取的能力；加工应用创造信息能力；调控能力与自我意识与自我超越能力。
他人评价-标准，方法，情境与结果。
教是自我评价与他人评价的综合标准。
为自己身体编程，9个方法改变坏习惯：
1-坚持21天，成功给自己奖励；失败给自己惩罚；
2-从小事着手；
3-找一个人格榜样，关注微博；
4-写下这个习惯；
5-与朋友分享；
6-了解坏习惯的坏处；
7-至少给自己3次机会；
8-参加异类部落，正能量的异类；
9-别想那么多，此刻开始。
