一个缺乏锻炼的大胖子，开始跑步减肥最艰难的时刻在哪里？是第一次跑步的前200米。沉重的体重压迫大腿还不算什么，厚实的内脏脂肪、不足的肺活量让你心跳严重加速、呼吸道灼烧，即使你跑的很慢，200米左右都会有快要挂掉的感觉。
这时你该怎么做？
1. 安全起见，今天先放弃、明天再来，每天进步一点。
2. 咬牙死撑，期待破茧成蝶。
这两种选择我都做过，结果都不太好。第一种选择，前几天确实会循序渐进，但是在你内心中已经默认：遇困难，可以先放弃再回来。胖子跑步减肥是个艰辛的过程，之后还会陆续遇到很多困难，先是感觉体力耗尽、整体肌肉酸痛，进而大腿有拉伤感、腿骨痛。。。总有一次，你放下就不回来了，不能长久。第二种选择也不太好，首先硬撑有风险，小到肌肉拉伤、大到心肺受损，当然这是小概率。另外，胖子跑步减肥是个漫长的过程，要以年为单位，不要指望跑了就能瘦、一周大变样。当你拼命死撑后对结果的期望就会变大，发现自己几次付出这么大的艰辛，却没什么效果，难免灰心失望。
这次决定跑步减肥之前，咨询了一个前辈，一个曾经的胖子、现在的半马完成者。对于起步艰难，他的意见是放慢、放缓，让身体慢慢适应，我的理解就是不硬撑、也不放弃。所以这次当出现200米不适感后，我选择停10秒然后慢走，等到呼吸顺畅些再慢跑、反复几次，感觉消失。大概进行第4次跑步时，就没有200米不适感了。后面大腿有隐约拉伤感，就休息2天，不硬撑、也不放弃，恢复正常才继续跑。
很多事情是起步最难过，上了轨道、速度起来了就会轻松很多。比如骑自行车，当年跟朋友一起出去骑自行车，骑到2小时之后，我极度疲乏。骑个20米就蹬不动，要休息，反复多次，行路不能。朋友跟我说：“骑车起步那一段最费力量，当速度起来后，你只要用搭一点力就能保持，速度足够快时，你不用蹬，车甚至带着你的脚动。你现在每次都是在最累、最难的部分停下休息，下次还是面对最累、最难的部分，这样最吃亏。”确实如此，按照他的说法，挺过那几十米后面就没有那么累了。当然有些事是中途最难过，比如某些考试需要长时间学习，中途就会进入疲倦期，什么都不想做了。
面对艰难的时刻，不放弃，但也别硬撑。不放弃是对成功的坚持，世上哪有白来的收获，越是经历艰难越是证明你在追求的事物有价值、有意义；不硬撑是对自己的尊重和接纳，承认自己的此时的软弱和不足，放缓脚步，给身心以放松。不过倒是也有个例外，就是福音，很多人认为信上帝就一定要做好事、经历什么什么才能得到祝福和恩典。其实并不是，上帝爱你，只要你信他，就这么简单，一切好处不在他之外。
