修行—浅谈“八段锦”

        “八段锦”是传统养生保健的上乘功法,具体起源不可考证。明清以前,“八段锦”只在皇亲国戚之中流传,可见其珍贵。

        八段锦,是传统导引术。

        所谓导引,是“导气令和”、“引体令柔”。导气令和,是让我们调节自己的呼吸,使它平和。引体令柔,是我们通过自身的力量牵引肢体,使它柔软,矫捷,健康。

        同时八段锦可以锻炼到我们身体的每一个部位以及脏腑,它可以适用于任何年龄段的人,可以说八段锦属于很全面的一套功法。

        “八段锦”古有南北两派。目前,各大医学院校和国家推广的,属于南派八段锦,方法简单,容易练习。北派八段锦,多骑马式,比较难练。

        “八段锦”虽然是养生保健功法,但是有文武之别。现在所传的,为“武八段锦”。“文八段锦”多行坐功,不是人人都能练习的,只在道家、儒家内部流传。

        八段锦,分别是“理三焦”、“似射雕”、“增气力”、“调脾胃”、“五劳七伤”、“去心火”、“百病消”、“固肾腰”八个动作,可以说涵盖了中医学中所有的病症,可见其全面性。

        八段锦练习,要求自然呼吸。但是,初期的时候,八段锦绝对不是以意调气,而是以身调气。必须做到,形正气顺。而形不正气则气不顺。

        八段锦的练习,手型,下肢,包括呼吸细节有特殊要求。(因为,许多手型可以拉筋,筋之伸缩,则经络锻炼。)

        八段锦练习,不拘于场地限制,室内室外,床上床下皆可练习。八段锦的练习,可以只练其中一段,也可以多段交叉练习。

        目前国家推广八段锦部分,为八段锦木刻图成型之后定式分解部分。练习过程中,建议每个动作成型以后,多停顿一会,在进行下个动作。

          八段锦在练习完毕以后,最好不要洗澡,可以用温水泡一下毛巾,缓慢的擦拭全身,长期练习,可体会个中滋味。

                                                         

图片发自简书App

彤洲

                                                  2018年8月17日

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