1.管理时间不如管理精力
虽然时间是固定的，但是精力的质量、多少却没有定数，精力是有弹性的，精力是我们最宝贵的资源。
精力的来源：体能、情感、思维和意志
精力底下的原因：
首先生活压力很大，情绪一直不高涨
2管理体能精力和情感精力的必要性
跳动体能精力的要求：锻炼
体能的来源跟氧气和葡萄糖有关系，是氧气和葡萄糖的化学反应
体能的第二个来源：食物
选择升糖指数低的食物
其次少食多餐
在饮食方面需要注意的第三点，多喝水
第四点，吃早餐
合理的睡眠能够对你维持体能和精力有好处
间歇性训练可以增大精力的容量
情感精力的要求：掌控自己的情感
想要管理自己的情感精力，我们需要做到的就是掌控自己的情感，增加正面的情感，减少消极的情感
如何增加情感精力
首先我们要学会切换频道
第二调控情感的方法学会交朋友
如果你想要在生活当中充满活力，搞好你的人际关系，如果你想在工作当中全情投入，在工作单位也至少交一个好朋友，这样的好朋友可以滋养你的精力
最后树立自信
3.思维精力和意志精力的重要性
提升思维精力的方式
思维精力指的是：你在思维上如果能够保持专注、乐观、活跃，而不是总是用消极的想法去看事情，总是注意力涣散，不是思维僵化的状态。那么这样的话，你会表现出精力充沛的样子，你的精力会更好。
所以我们在思维精力这方面需要追求的目的就是专注、乐观、活跃。
怎么专注？
保持正向思考。
在放松当中思考，人的思维更加活跃，更容易获得灵感。
间接再生很重要：指的是必须要休息一下、停一下，不然你的精力没有办法再生，你的思维精力，没有办法产生。
所以间隙的休息，让你的思维精力再生是很重要的。
意志精力的组成：由激情、奉献、正直、和诚实。
如果一个人有目标，做的是自己相信的事情，他有意志力精力，如果一个人在奉献，他在帮助别人，他的意志力也会很强。
小结
第一， 要有自己的价值观，按照自己所相信的去行事。所以要不停的问自己到底相信什么，要有自己的目标才可以。
第二， 对他人做出奉献，这种自我牺牲的精神会让你产生意志精力。
最后保持正直与诚实。
1. 精力管理的四个原则
原则一：调动精力源，精力有4个原则：体能、情感、思维、意志。
我们在利用精力、管理精力的方面第一个原则，我们需要同时调动这四种精力源，这四种精力源之间是相互独立，但又有关联的这个一个关系。
所以，我们一定要注意各个击破，联合提升。
如果有一个方面没有管理好，就不能够完全去发挥你的潜力。
原则二：更新你的精力
一定要不时地去更新你的精力去平衡消耗。
精力这个东西和时间一样，都是会被消耗的，但是我们经常关注的是，我离睡觉就剩三小时了，我们对时间很关注，但是很少去关注精力的消耗，我们很少感受到下午三点了，我们要补充一下我的精力。
怎么随时更新和补充，我们一定要有节奏的生活。
原则三：突破自己的惯常极限
比如下午只能工作4小时，你可以尝试一下工作5小时，给自己一点点压力，慢慢的极限就被突破了。
原则四：培养仪式习惯
简单来说就是你自己故意做的、很有计划的、很明确的这么一个行为，并且形成习惯就叫做仪式习惯。
我们95%的动作都是潜意识动作，只有5%的动作是有意识动作。你的呼吸是潜意识，你每天早晨起来之后可能你的大脑还没反应过来，你已经走到卫生间去刷牙了，所以一定要养成这样的仪式习惯，下意识 的做一些计划，把这些行为变成习惯之后，就可以节省精力，就可以把精力管理变得日常化，习惯成了自然。
2. 精力管理三步骤
步骤一：明确目标，知道自己要什么，明确价值观
步骤二：正视事实，不自我欺骗，把表现记录成数据
步骤三：付诸行动，执行完成后做评估
我们可以逐步地确认自己想要改进的目标精力。
具体的障碍是什么。
促使改变的动机是什么。
期望的结果是什么。
