通过第一阶段的练习，了解了一些简单的冥想方法，初步养成冥想习惯（戳：《只要会呼吸，就能做冥想》|十天记录）；第二个十天，通过打败“黑暗之狼”的主题练习，了解如何克服思想上的阻力，只有我们自己可以打败我们自己（戳：《只要会呼吸，就能做冥想》|二十天记录）。第三个十天，通过对宁静的开发，让我们的心灵和情感能够得到滋养，带来治愈（戳：《只要会呼吸，就能做冥想》|三十天记录）；第四个十天，通往神秘时刻的道路，找到完美的那一刻，哪怕只有一秒钟（戳《只要会呼吸，就能做冥想》|四十天记录）。第五个十天，找到情感平衡的关键。。（戳《只要会呼吸，就能做冥想》|五十天记录）。
第六个十天，我们将要学习相互作用律法。冥想的核心是改变思想而非改变行为，这需要做出细微的、逐步的变化。这需要我们改变态度，改善与他人的关系，改变看待生命和看待自己的方式。“相互作用律法”则是一个能够帮助我们变成一个更自然化、更有意识的人。这并非是一个关于人类的律法，而是一个关于整个宇宙的古老的自然律法，它将给予和所得和二为一，选择了其中一个，就必然也会选择了另一个。在思想层面上，当我们给别人某种东西时，同时会收获别人给予我们的。我们如何看待别人，别人也会如何看待我们。我们往往会责怪他人给我们造成了痛苦，但实际上这些都是我们的思想造成的，试想，当我们生别人气的时候，是不是会失去我们的宁静呢？
就让我们在这一课一起学习什么是相互作用律法，以及如何运用其来改变思想，改变人生。
练习方法
练习频次：每日一次（这边减少了练习次数是因为需要做一些其他的事情，有条件的话还是早晚各一次比较好）
目标时间：每次5-20分钟
练习姿势：舒适但不松懈
呼吸方式：腹式呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气
练习内容
第51天：完全接受“相互作用律法”，了解给予与所得是一体的。花时间将它学以致用，注意避开外在自我对你的负面影响。要在冥想中重复当天的观点，也要在这一天与人交流时使用当天的观点。
第52天：思想会伴随我们一生，慎重选择思想非常重要；学会尊重自己的心，用温柔的爱来对待自己的思想；用温柔的爱来对待自己的思想。
第53天：愤怒只会让你暂时看不到核心自我，而不会将它破坏；不管我们是否曾经被罪恶感所奴役，核心自我始终与我们在一起；放手，让愤怒消失，让我们的思想纯粹化。
第54天：我会受到伤害”的思想等于把自己等同外在自我，承认自己只是肉体；核心自我是精神之源的直接扩展，它不会收到伤害；警惕攻击别人和被别人攻击的想法。选择对世界温和，相信自己不会受到世界的伤害。
第55天：冥想的目的绝对不是集中注意力，而是要你尊重思想的力量；改变你的思考模式，是改变行为、治愈创伤的根本方法；在每天造成的冥想练习中，有意识地改变思考模式。反复练习，每次不要超过一分钟。
第56天：通过精神之源，你与所有人都紧密相连；宁静感不仅会影响你自己，更会影响所有人；与宁静之师在一起，使我们的星球朝痊愈的方向发展，这是一项意义深远的使命。
第57天：快乐就像核心自我一样，永远不会被毁掉；快乐的思维模式可以驱散抑郁等黑暗情绪；每一天改变一点自己的思维模式，每一天朝快乐靠近一点。
第58天：冥想是一种休息，而不是一份工作，不要有任何负担；冥想具有治愈作用，是对心和灵魂的按摩；“我在温和中休息”，用这句话填满你的意识。
第59天：冥想中的宁静感不该、也不必只限于冥想过程之中；试着在当天的所有经历中，重复体验宁静感；可以通过重复当天的冥想关键句来重新找回内心的平静。
第60天：相互作用律法是无偏见的、无限的；要透过思想的形式，关注思想的内容。
心得体会
第一次意识到，冥想不是为了集中注意力所做的训练（虽然我的初衷里有这么个意思），也不是一个任务。冥想是思维的改变，是一种休息，是一种让心灵回归于宁静让思绪得到抚慰的休息。
我们与世界互动式一致的，我们给世界什么，世界也会给我们什么。如果想让大家温和地态度好地说话，首先我们自己要做到；想让别人对自己好，让世界对自己好，我们首先要对别人温柔对世界温柔。我们给出去的东西，总会在某些时候以某种形式反馈给我们。
所以，让心宁静，温柔地去对待世界吧！
