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截止目前，我的瘦身计划已经进行到了第10周，今天早上刚刚称完体重是88.7公斤，一周前的体重是88.4公斤。这周体重没有下降反而在上升。一下是这周的体重变化曲线：这是一个华丽得不能再华丽的大对号，从中可以看出来，问题主要出在了后半周，也就是从22号到25号这三天。周二的时候经过一次轻断食，体重回到了87公斤级别，22号到25号连续喝了三天大酒，外加不规律的生活习惯，导致体重出现大反弹。
身体是非常诚实的，对不起他，他肯定是会体重的数字上反应出来。这周反弹最明显的，就是在腰围上，由上周的100cm上升为102cm，其他的身体部位还好，没有出现太大的反弹，可惜了的肚子啊。
关于饮酒为什么会导致肥胖，有的人认为是在咱们喝酒的过程中，不知不觉就会吃很多东西，而且大部分都是在晚餐，喝完酒之后就会去睡觉，所以这才导致了为什么经常喝啤酒的人，啤酒肚慢慢就起来了。
那么这种说法到底对不对呢？有一定的道理，想必各位都有所体会，平时咱们晚餐吃的不多，但是一喝酒的话，晚餐进食就会比平时要多，喝一杯酒聊一会，吃菜也是有一口没一口的吃着，三四个小时下来我们吃的已经比平时多得多了。不知道大家是不是有这种体会呢？所以好多人理解的啤酒肚就是“吃起来”的，而不是“喝起来”的。
那么咱们今天从另外一个维度来解释一下，也许很多人还不清楚，让咱们肥胖的元凶到底是谁？这里给大家出两个答案，一个是脂肪，另外一个是糖类。想必很多人都会认为是脂肪，其实呢，答案应该是糖类，为什么呢？因为身体是不会直接吸收脂肪的，咱们身上的很多肉，多半是由糖类经过消化吸收转化来的。
咱们平时吃的米饭、面条中含有的是固体糖类，经过消化吸收一部分转化为咱们身体活动所需要的能量，当身体消耗足够的能量供身体运行的时候，我们吃下去的多余的能量就转化为脂肪储存起来。
而运动是防止体内过多的糖类往脂肪那个方向流，而是将糖类更多的转向运动系列，说的通俗点就是运动能消耗一些热量，避免能量过多的转化成脂肪，所以运动也是防止肥胖的一个重要手段。
想必每个人都喝过啤酒了，里面的主要成分出了水之外，就是麦芽糖了，而且这是一种液体的糖类，同样的糖分，液体糖类比固体糖类更方便人体吸收，而且，并且吸收的会更充分。
所以咱们说酒精是液体脂肪，是唯一一类只有热量而没有营养的食物，对于体内脂肪来说真的是非常欢迎酒精的。
但是，晚上喝完酒之后，很少有人再会跑上2公里，往往就是洗洗睡了的节奏，甚至如果喝得烂醉真的是直接睡到第二天酒醒了。当咱们在呼呼酣睡，做着小美梦的时候，咱们的身上的脂肪就是伺机而动，当你睡醒一觉的时候，你的脂肪细胞们也都已经吃饱喝足了，并且已经成功扩张领土，撑大你的身体，最后开始折磨你了。
但是有一个理论是：多余的热量转化成脂肪需要2-3天。所以在我们吃多之后还是可以弥补的，只要在热量转化成脂肪之前把他们消耗掉就好了，比如第二天减少进食量，增加运动量就可以有效的避免脂肪的形成。一口吃不成胖子，依照瘦不成闪电，长肉和掉肉之间是可逆的，因此热量转成脂肪需要2-3天，咱们减肥也不可能1天减1斤，那样太侮辱脂肪的智商了。
所以减肥一定是一个循序渐渐的过程，每天减掉一点点，千万不可操之过急，否则减掉的就是你身体的蛋白质和肌肉了，这是咱们最推崇的最简便也是最万恶的节食减肥法能达到的效果，但是随之而来的一定是健康问题，之前的课程都说过了，这就就不多说了。
有的胖宝宝可能会说，不喝酒哪行呀，尤其是咱们中国的社会文化里面，又想减肥不喝酒，又想把人际关系处理的棒棒哒，这似乎有些困难呀，毕竟很多感情都是建立在酒杯里的，很多生意都是在酒桌上谈成的，甚至有能喝多少订单就有多少的说法。其实咱们的生活就是如此，对得起自己往往就对不起别人，对得起别人往往就对不起自己，就看哪个是咱们自己认为重要的。
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本文由瘦朵朵瘦身分享发布，2017年7月5日
