01 序言
你有为自己整天刷微信、刷微博而内疚吗？
你有为担心自己的知识碎片化而焦虑吗？
你有趁双11淘了一大堆书却为没时间看而犯愁？
你想让自己的读书速度提高8倍，每天都能读一本书吗？
美国白宫读书教练，彼得•孔普（Peter Kump）写了一本《如何高效阅读》的书，来指导大家如何通过刻意练习实现快速阅读，让你能以以前阅读速度的8倍来读完一本书，而且还能充分get到书里的知识要点。
是不是很神奇？是不是很不可思议？
确定这不是魔法？这不是忽悠？
确定不是！
彼得•孔普先生已经教授了多年，研究成果在大量的人身上得到验证，只要你认认真真的按照这本书的知道进行练习，确定你的阅读速度能够都得到巨大的提高。
02 几个疑问
2.1 我能做到快速阅读吗？
任何人，通过刻意训练，都能成倍数地提高阅读速度！
高效阅读，是一种很容易学会的技能，类似于大家学开车、学做饭一样，只要参照前人总结的经验，进行刻意练习，每个人都能学会。
对于成年人而言，一定要纠正自己的认识。阅读技能，和智力、智商没有关系，和年龄也没有关系，只要敢于练习，不断总结，不断改进，都能够获取非常大的提高。
对于练习高效阅读法，首要的关键是，一定要相信自己能做到快速提高阅读速度。想象自己成功的样子，相信自己能做到一个晚上读完一本书，这种积极思维是非常重要的。
2.2 我为什么会读书慢？
- 阅读目的不对
不要为了阅读而阅读！
读书前没有设定目标，不具目的性，为了阅读而阅读，让读书仅仅成为一个理解书的行为，这样就会没效率，读过就忘了，读了和没读没区别，“读”再多书也没用。
- 阅读方法不对
读书还是有一些技巧和方法的，采用什么姿势，如何保持注意力集中、如何快速理解内容，如何让自己坚持下去，都是有一些注意事项的。
- 阅读规律没掌握
如何解决读了就忘，看了也没理解，读个开头却进展不下去？这也有一些人类的身体和脑力规律在里面。
- 给自己的压力不够
读书不是娱乐，不是消磨时光，它是需要主动性，需要动脑的，需要自己给自己施加压力。
做过项目的人都知道，如果项目没有deadline，通常会一直的拖下去。
2.3 书里的方法会有用吗？
做了才知道！Just do it ！
书中有很多方法，你看了后未必会同意，特别是手指指读的方法，可能很多人都不相信。但是，请记住，一定要尝试，尝试了、对比了才会知道有没有效果。
虽然作者也承认，每个人都有适合自己的方法，但对于自己从未尝试的方法，一定要在尝试后再下定论。
03 方法要点
说明一下：很多人可能都会觉得这本书写的太啰嗦了，组织性不太强。我刚开始也是这个看法。
后来我明白了，这本书并不是一个理论性文章，而是一份练习指导手册。
它的知识点是循序渐进的，所以才会发现同样的东西，在好多地方重复出现，正是因为他的练习课程设置决定的。
3.1 动作要领
- 姿势：
阅读时的最佳灯光是漫射灯光，或者来自不同光源从而不炫光的光线，太亮或太暗都会引起疲劳。不建议使用高强度的灯具。
最好的阅读姿势是坐在椅子上，背部紧贴椅背，书的位置最好同眼睛构成45度角。低头垂肩坐着、躺着后其他坐姿都不是最好的阅读姿势。
- 眼睛：
首先要确定自己的眼睛没有疾病，或者是配备了合适的眼睛，如果读几分钟书就出现眼睛疲劳或视觉障碍，需要尽快去医院检查。
阅读时，眼睛会持续进行有规律的跳动。要看到事物，眼睛就必须短暂停顿在某个对象上摄取有效信息，就像相机拍照一样。如果每分钟阅读240个单词，平均每个单词上停留的时间是1/4秒。
但实际上，如果要进行快速阅读，平均为每个单词分配时间是不行的。眼睛时间上需要每次停顿看到的不止一个单词，眼睛会看到多个单词的小圆形区域。而且，阅读的视线移动，也不是标准的从左到右沿字行行进，而是斜线形式行进。
眼睛运动有一个要控制的是减少回读。回读是拖慢阅读速度的主要因素。造成回读的原因有两种：有意识的回读和无意识的回读。
有意识的回读是因为自己觉得没有理解，决定返回去重读，这样做没错，但不是最好的办法。
无意识的回读主要是阅读时养成的不好习惯。需要通过练习改正这一习惯，后续通过指读主要就是为了解决这个问题的。
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手指：
- 用食指作为节拍器
使用食指指着阅读，指尖沿着阅读单词所在的行掠过。边移动手指边阅读。这种方法可以消除无意识的回读，让普通阅读者的速度提高10-20%。
- 手掌刷页法
整只手放在页面最上一行的下面，中指在该行的中间位置。手要放松，各手指间留下间距。然后从一边开始向另一边快速摆动，就像从页面擦过一样。手一边刷一边慢慢地开始向下拉动。
这样可以让你练习阅读而不是阅读，这样可以为2/3倍速阅读做练习。
采用上图方法进行翻页，可以进行快速的翻页。
不同的手动法可以让练习更有趣味，甚至是变化手动方法能加强理解能力，至少要熟练使用几种手动方法。
前面讲过单根手指不动，另一种方法是不同手指组合交替使用。手动的越多越好，手动的越多，眼睛就动的越少，可以避免回读，可以吸引视线，也可以保持记忆力，提高理解力。
Z型手动法，从左到右移动中指，然后换成食指，从右往左向左下方四五行移动。移动过程中阅读所有滑过的内容。采用分段法时，应留意段落，从左往右移动时从一个新段落开始。
交叉回交法，中指还是从左向右移动，但方向是右下方若干行内容。
手指成握状有助于做出变换手指的姿势。
- 嘴巴：
除了回读，默读是导致读书慢的第二个原因。阅读时大脑会把阅读的单词读出来，但并不是真实的声音，而是对单词音调的记忆。
我们从小学会的是大声朗读，所有几乎每个人都默读。老师教我们大声朗读理解语言符号后，有让我们自己读给自己听，默读自此开始。
提高阅读速度重要的是消除默读。可以分为三个阶段：
第一个阶段：动嘴唇而不发出声音。可以通过读书时咬着铅笔来纠正。
第二个阶段：嘴唇不动喉头动。
第三个阶段：大脑中默默地对自己读，外部器官不运动。大部分人都有这种意识。这也是最难得，需要练习只通过眼睛快速捕捉信息，而不用回忆读音，就像眼睛读的字是图片一样。
- 大脑：
3.2 阅读理解力
- 刻意练习
- 制订计划
- 养成习惯
3.3 阅读记忆力
- 刻意练习
- 制订计划
- 养成习惯
3.4 注意要点
- 刻意练习
- 制订计划
- 养成习惯
