私教小记2

课程内容：背部肌群训练和心肺耐力

早上训练的，早上得多吃一点，不然没有力气，最后可能还会出现呼吸困难，头晕的现象

1，热身运动 5min走+5min跑。

2，多组夹背动作

3，4组卷腹每组15个，注意背部不离开地面。

4，椭圆机30min

running

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