三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。那么三伏天养生需要注意些什么呢？
三伏天暑气当令，养生要注意以下几点：
三伏天热症较重，容易火气上升、情绪烦躁、焦虑激动、失眠等，夏季暑湿，适宜清补，“祛火”是夏日食补的关键。多种排毒方法其实也适用于消暑祛火，饮食也是祛火的重要环节。夏日祛火的食物包括：苦瓜、西红柿等性凉、清暑蔬果，牛奶性微寒，补水、滋阴、解热毒，也是“祛火”良品。
在三伏天做些慢运动、有氧运动，在温度不是特别高时，到户外散步、打太极拳或游泳，一来不会中暑，二来提高身体素质和免疫力。但有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适，则千万不要勉强，应及时就医。
三伏天喝冷饮会引起消化不良、影响食欲、导致感冒还可以能导致胃病，喝冷饮要看个人体质。从养生的角度来看，夏日不吃寒凉的食物是对申退有益的，仅靠三伏天避免冰冷就能逼出体内多年的寒气的说法明显夸张，是没有科学依据的。燥热的食物也不要吃，炎热天气的刺激，导致消化能力不佳，胃口不好，不想吃东西，所以最好吃一些清淡少油的食物，这样容易消化。还是建议大家吃跟身体温度接近的食物，消暑寒凉的食物应少吃。
在三伏天里经常会遇到“冰火两重天”的场景，室外的温度高的让人无法忍受，室内空调温度调的又很低，虽然很凉快但是最容易造成身体不适感冒发烧症状，建议大家室内和室外温度控制在5℃~8℃，否则温差太大，容易中暑或者感冒。
三伏天也快到了，最近也逐渐升温，大家觉得还有什么需要注意的呢？
