萧伯纳说：“人生有两出悲剧。一是万念俱灰；另一是踌躇满志。
要我说，除了他说的这两种还有一种，就是年初定目标的时候踌躇满志，年底复盘的时候万念俱灰。每到跨年的时候这两种悲剧就同时发生。前一年制定的新年目标，如果往前翻五年的话，新年目标基本上是一样的，主要包括：减肥20斤、多挣5万元、出省旅个游以及多读10本书等。年底复盘的时候，肉还在，钱没来，省没出以及书没读。
复盘的一瞬间是不是有点emo,为啥啥都没做成？这时候大脑立刻开始工作了，天气太冷了，工作太忙了，读书的时候太困了以及一刷短视频就忘了时间了，手游太好玩了，孩子太粘人了。很快说服了自己，寄希望于新的一年会自然发生改变，踌躇满志的开始制定新一年的目标。
No,no,no.
时间只会慢慢过去，时间不会改变你，寄希望于幻想也就是纯粹的做白日梦。
第一个坑：目标太多=没有目标
每个人除了工作和吃饭睡觉之外，还要陪伴家人和孩子，属于自己的时间其实没剩下多少。就像是你手里有有限的燃料，在这里烧一下，在那里烧一下，哪儿也不能燃成大火。集中力量办大事儿。在制定好一个阶段性的目标之后，在这个阶段的时间里，所有的精力都集中到这个事情上来。比如，你每天有1小时的自由时间，如果你最近3个月的目标是减肥，那就每天用这1小时进行力量或者有氧训练，如果目标是精读3本书，那就用这1小时来读书。不能既要又要，容易两个都做不成，或者是把时间战线拉长，导致自己在目标时间到了以后，没有看到成果，没收到正向反馈，就很容易放弃。
第二个坑：想的太多
有时候我总觉得我脑子里好像有个絮絮叨叨的小人儿，它一直不停的在说话。我刚想好了要开始锻炼，它就有好多话：“太早或者太晚出去会不会有危险啊？跑步太多的话会不会损伤膝盖呀？你不在家孩子会不会要找你呀？穿太多会不会太热？穿太少会不会太冷？别人会不会觉得我这么胖特别丑？风大不大？温度合不合适？”
不要理会，直接换好衣服出门，跑。
不要选择人烟稀少的地方单独跑步，就没有危险；不是去跑马拉松，3公里的慢跑损伤不了你的膝盖，如果不舒服了，那可以停下来；跑的时候冷了热了，可以自己根据情况增减衣物；就算你工位旁边的同事也不会记住你这几天穿的是什么颜色的衣服，大家都有自己的路要走，除了自己，没有人特别在意你。
只要开始做，你就战胜了一半以上的人。
第三个坑：不能持续的做
这里我不是想说自律。自律应该是个结果，而不是每天强迫自己做事儿的棍棒。很多人都是开始的时候 激情满满，要开始跑步，第一天就跑了10公里，第二天忍着身体的酸痛又跑5公里，第三天就累趴了，实在起不来。于是说自己不是那块料，且自我PUA说自己不自律，于是压力太大，直接放弃了。
正确的做法应该是循序渐进的。还是拿跑步举例，我们的目标是3个月，那就不要在3天之内就把自己的强度提升到最高，强度越高，实现的难度就越大，身体还是个弱鸡，不足以支撑这样的强度，放弃也就是必然了。第一个月，我们应该每天跑一点点，只要换上衣服出门跑了，无论是500米还是5公里都是成功的一天。坚持一个月之后，我们在每天不强制自己完成超过自己上限的目标的情况下，没有心理压力，轻松的养成运动的习惯，且体能获得了一定的提升。一是给了自己一个阶段性的正向反馈，一是为增加强度提供了一个好的基础。
就是在顺应自己身体的情况下，不让自己的身体跟自己对抗，持续的匀速的坚持。
总结起来就是一句话：找到目标，找到路径，降低难度，做，坚持。
