前言：人生不如意十之八九，学会面对失败比追求成功更重要。
在做关于自控力的分享过程中，大家提得最多的问题是培养一个习惯很难！
我理解他们的苦恼。
今年下半年，我培养早起习惯时，就充分感受了养成一个习惯有多难。
现在，我每天5点到5点半之间起床，写晨间日记，晨跑，冲个凉再去上班。
这听上去很酷对吗，哈哈，实际的确很酷。
是不是看得你也想早起了，如果你也想培养早起习惯，先参考我的失败经历，避免掉坑。
和很多人一样，我先做了一个早起的计划。
几点睡觉，几点起床，早起之后做什么，都有很详细的规划。
我想，只要按这个计划执行，马上就能成为早起达人。
做计划的感觉超棒，让你觉得自己很优秀，但现实往往很残酷。
计划做好，下一步是执行，真正的困难来了。
第一周
第一天，我起得很早，做完了所有计划中的事。
第二天，比原计划推迟五分钟起床，也还很不错。
第三天，真的好困，再睡10分钟，再睡10分钟，我就起床。
第四天，昨天失败，今天一定要早起，我还有救。
第五天，早起也没这么难，成功在望。
第六天，今天周末，好困啊，再睡一会吧，失败。
第七天，这周只有今天能睡懒觉了，失败。
第二周
第一天，昨天睡太晚，起不来，早起好难，自己好没意志力。
第二天，早起成功，培养习惯还是有希望的。
第三天，肚子不舒服，再睡会吧，失败！
第四天，既然前面也没照计划，算了，早起失败！
第五天，起来，继续睡，起来，继续睡，起来，继续睡，失败！
第三周和第四周，也不过是前面两周的重复，感觉充满希望，又一次次被现实打败。
就这样循环一个月后，我还是没能养成早起习惯，而且感觉自己筋疲力竭，这还不是最坏的，更糟糕的是，挑战早起失败，让我觉得自己一无是处。
心理总有个声音说，连早起这样的小事都做不到，你还能做到什么？
之前你自诩为意志力达人，看来你的意志力是被狗吃了！
你的宏伟计划，不过是空中楼阁，毫无意义。
面对失败，我陷入深深地自我怀疑当中。
原来我并不如自己想的那么好，原来我如此不堪一击，那，就放弃吧！
早起失败让我不得不面对自己的弱点和不完美，然后我又因为无法面对这一切而选择放弃。
虽然放弃，一切却并没有变得轻松，我的情绪依旧低落，我还沉浸在失败当中，忽略了周围的一切。
比如，我没有去思考，自责，愧疚，否定，怀疑，厌恶自己，这些情绪，对改变当下的处境有没有用，对达成目标有没有帮助？
日子一天天过去，我不再对人提起这件事，只是假装自己不在意这次失败。
有天，我重读《自控力》看到书中提出一个观点，面对失败最好的办法是自我谅解。
失败的时候，你要告诉自己，每个人都会失控，每个人都想偷懒，每个人都有管不住自己的时候，你的弱点，不仅仅是你的，也是大家的。
不要苛求自己，请谅解自己，谅解自己的不完美，谅解自己能力不足，谅解自己的脆弱。
看到这里，我豁然开朗。
我要谅解自己在早起这件事上的失败。
仔细想想，那些已经养成早起习惯的人，一定也经历过很多次赖床，他们也不是一开始就很厉害的，我应该继续培养早起的习惯，直到真正养成这个习惯。
当我真正原谅自己时，内心无比轻松，不是我不够好，不是我缺少意志力，再试试，再往前走一步，也许就有惊喜。
对失败的心态改变后，我不再回避早起这件事，同时，开始认真研究早起的方法。
以前，如果有天没早起，我会很懊恼，感觉自己破坏了整个计划，内心有深深的罪恶感，这种感觉，会在心理停留很长时间。
现在，如果有天没早起，我不会紧张，面是对自己说，今天起晚了，没关系，后面的时间就更专注做事，把晚起的时间补回来吧！
当我不再因失败苛责自己后，我发现自己比之前更能坚持早起，我养成了早起的习惯。
我指的是一个月30天当中，大概有27天能按时起床，完成自己的既定计划。
这就是我养成早起习惯的经过，比养成好习惯更重要的是，我学会了如何面对失败。
大家都喜欢成功，因为成功彰显你的优势，带来鲜花和掌声，让人很愉快。
可生活中大部分时间，我们要面对的却是一次次失败。
小到培养一个习惯，大到在工作失去一个项目，损失大笔金钱，错过某次晋升机会。
每一次失败，都揭露残酷现实。
你的能力不够，所以你会失败。
你的财富不够多，所以被现实逼迫。
你情商不够高，所以被人边缘化。
你颜值不高，所以被人抛弃。
失败会把，我们的缺点无限放大，所以，我们不愿面对。
现在，我们来感受一下，在以前的思维模式下，失败会带来什么样的感受。
请回想一下，最近自己的一次失败经历。
失败后你的心情怎样？
自责，愧疚，不满，愤慨。。。。
你怎样和周围的人描述自己的失败？
我很笨，我运气不够好，我能力欠缺，世界很残酷！
这件事过去之后你是否有做过总结复盘？
没有。
当别人谈论你的失败时你会觉得尴尬吗？
会。
最后一个问题，自责，愧疚，有帮助你解决问题吗，或者让你心理更好受一些没有？
通过这一系列问题，我想你已经知道，面对失败，不苛求自己，原谅自己才是最正确的做法。
有人会担心，我的问题是对自己太放松，而且轻易原谅，下次不会继续犯错吗？
你的担心很合理，我们来看科学家做的一个实验。
科学家邀请一群准备减肥的人吃甜甜圈，免费的，想吃多少都行。
现在，请你注意，对正在减肥的人而言，去吃甜甜圈可不是个明智的选择。
所以，吃完甜甜圈之后，大家心理都特别愧疚，哎，减肥计划又泡汤了，我怎么没忍住呢？
吃完甜甜圈后，科学家把这群人分成AB两组，A组任由她们愧疚，B组则告诉她们，每个人都人控制不住自己的时候，偶尔吃一次没关系，很多人都犯过这样的错，你不需要苛求自己。
一个小时后，科学家又把两组人带到美食前，你猜结果怎么样？
心怀愧疚的A组吃得比之前更多！
而接受失败，原谅自己的B组减肥人员，基本上能控制自己不再多吃。
实验证明，愧疚不会让你下次做得更好，但自我谅解可以。
小时候，很多人都有过这样的经历。
你做错事时，父母原谅你，并且鼓励你下次做好时，为不辜负他们的信任，你基本上不会再犯同样的错误，且内心会对父母充满感激。
同时，假如父母责骂你，打击你，你的感受是恐惧和自责，但下次你还是会犯错。
这种责备的方式，会影响孩子的自信，甚至留下某种阴影。
你还担心自我谅解会让你放纵吗，我想应该不会了！
世界有很多人教你成功的方法，可成功只是漫长人生的少数时候，大部分时间我们要面对的是失败。
下一次，在面对失败时，请对自己说，每个人都会失败，不要苛求自己。
