1☞昨天晚上睡前，对自己说，
我已经是成人了，我要为我自己所有的言行举止要负起责任来，我可以的，我可以做到，
感受，完全可以感受到自己的身体沉沉的躺在床上，我相信自己是临在的对自己说呢，，，可以感受到自己相信自己可以去这么做，，，
2☞早上起床意识清醒之问我自己，你今天想创造什么？你想要什么？
感受☞对问题熟悉，心里很坚定，我要和谐而美好的早晨，我要不急躁，和谐的和孩子交流合作，，，，醒来已经七点，所以在床上做呼吸，感受自己的呼吸，身体，手脚，看见脑子里有声音，昨天晚上睡得晚，没能早起，今晚要要早睡，争取明早早起，与自己在一起，，，
起床，整理好自己，叫老公，儿子起床，和儿子约定好，看两集动画片完了自己穿衣服裤子，自己刷牙，但是看完两集动画片后，儿子要求再看，我说，嘟嘟，妈妈知道你还想看，可是我们约定好，你自己答应妈妈要看完做自己的事情的，我的和善坚定的语气和理解孩子的心态，很容易的让孩子有了共鸣，很合作的做好自己的事情，顺利出门，，，，
3☞今天一天班，要在单位度过一天，我告诉我自己，认真对待工作的每一个细节，，，
4☞接孩子回来，和孩子约定好，按时睡觉，孩子很合作，让我感到很轻松，早早地入睡，明天早起练习与自己在一起，，，
