必读：12条人生原则

早睡早起——晚不超过22:30，早不晚于6:00，醒后不睡回笼觉。

谨言——言必于人于己有益，避免无益的聊天。

适度——既不过分节制，也不纵欲。

日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。

专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。

真诚——让人觉得靠谱。

逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事。

决策——兼听则明，并形成一定的决策化流程。

读书——每日读有益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。

决心——当做必做，想清楚了再说，说了就要做。

希望——相信复利效应，不断积累势能。

有备——遇事提前准备，考虑周全。

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？

为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？

1、晨间计划

我本周最重要的一件事是什么？养成早睡、早起的习惯

今天最重要的三件事是什么？ 准备材料、听英语

2、晨间反思

我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？完成了

我昨天哪些行为与12条原则不符？如何改进？情绪容易激动，要锻炼自己的心理耐受力。

昨天哪些事情做的很漂亮？没有

我昨天从【人-事-网-书-影-音】的感悟？最近感觉工作很累，其实做的事情并不很多，但就是感觉压力大，累。昨天看到一篇关于内耗的文章，觉得与我目前的心理状态很相似。目标定的很多，却经常难以实现，心中就会产生两股力量相互排斥，当目标没实现时，还会产生强烈的内疚与自责。这种感觉会让人内耗很大，因此很累。那要怎样减少或避免内耗呢？文中告诉我们，当遭遇糟糕后，首先不能嫌弃自己，而要学会原谅自己并安慰自己，这样就相当于积攒能量了。你要时刻学会接纳自己，不再排斥自己，即使体验到目标没达成的感觉时，也要学会跟这种不良情绪相处，然后努力地做事，而并非是先花时间去排斥它，否则很容易会适得其反。与其花时间内疚和自责，还不如学会包容自己的不完美，然后对事情进行客观反思，收拾行头后，可以重新上路，当我们愿意活在自己里，跟自己一起呆着的时候，也正是我们成长的时候。

3、下一步行动汇总

坚持习惯的培养，提高情绪管理的能力。