准备：为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
作者认为，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。
和与多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效 的陷阱。
研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。或许是由于他们自信可以抵制诱惑，所以常常将自己置于更多的诱惑中。也许如同古话所说，过刚易折吧。当陷入困境时，更容易放弃。
人总是要成长。或许，我们不必太功利的去做每一件事。但是，当我们花费了时间，又能不花费太多的精力就可以获得成长，何乐而不为呢？
我在读书的开篇。书中建议确定要控制的项，然后最好每周尝试一种策略。所以我决定将以Java技术的学习，减肥，英语，早睡早起作为要改变的项。本周自由控制，下周开始，每周总结上一周情况，并确定下周的策略，坚持十周。
