写在前面：
焦糖本身肤色不算非常黑，扛不住有段时间狂作，皮肤状态暴差，暴晒、起痘、暗沉、晒斑、干燥问题层出不穷，去参加闺蜜婚礼被调侃皮肤看起来比真实年龄大了五岁之后开始幡然醒悟“整治”皮肤，收效很明显，现在基本人人看到都会赞一声好白润好气色，穿衣百搭。所以把我的+身边姐妹的美白护肤方法分享出来，希望对你们也有用。（这篇之前也在知乎贴过。）
中国俗话一百遮百丑，一黑毁所有，这话不假。因为虽不是所有妹纸都天生白皮，但美白之心绝对人人有之。从市面上护肤品卖点得最火热的绝对是美白、补水两大功效就不用说了。
因为最近去过海边，且即将去东南亚国家狂晒几天，所以提前把自己之前一些美白方法Po出来，同时也整理了一些妹纸贡献的身体力行行之有效美白办法，主要是为了鼓励和我一样想白白白的姑娘，怀挺~
一、预防光老化，严防死守。
❤预防，一定一定严防紫外线入侵紫外线能对皮肤造成一万吨打击已不必多说，如果有还不晓得的亲可以看下之前的文章《保养|一切不以防晒为前提的护肤，都是耍流氓!（含好物推荐）》。外挡遮阳不可少，真理觉得防晒是美白第一位的，毕竟预防是比治疗有效很多，做好防晒至少让你的皮肤不会变黑，不会出现更加糟糕的问题需要你要付出数倍代价才能修复好。总的来说，妹纸们的挡黑招式基本就是以下几招：
1. 防晒，防晒，防晒是首要的，必须的。只要出门，每天涂防晒霜（对，每天！），不要以为阴天就没有紫外线，只是“看起来”不那么明显而已。防晒霜一定要涂够量不然等于白涂，一般是一枚硬币多大小涂脸和脖子。
我夏天一般至少有三瓶防晒，一瓶30倍数的用于日常通勤涂脸，毕竟一天都待在办公室晒不了多少，一瓶喷雾喷身体（懒星人，不想用手抹），一瓶高倍数防晒用于户外、旅行需长时间暴晒的。
夏天一定要用防晒产品，冬天的话可以用带防晒指数的BB霜代替。高端一点的可以用兰蔻，控油清爽的用安耐晒、ALLE和Sofina，平价的碧柔、新碧等，之前有帖专门说过，这里不赘述了。
小贴士：有段时间别的地方都做了防晒，没涂手，结果手比胳膊还黑，= =。于是就用泡过水的柠檬片擦手，真的有白回来...手、后脖子、脚面是容易遗漏的位置，别忘了，我想你应该不希望浑身皮肤来个“黑白”拼接。
2. 物理防晒。出门能打伞打伞，要晒太阳的适合长衣长裤、墨镜、帽子装备也不能少。甚至有妹纸是“见光死”，连坐窗边窗帘也会拉上，严防死守。
小贴士：出门尽量避免11-14点这个区间，紫外线最强。
3. 如果没办法真的晒了，别忘记做晒后修复，晚上回去先芦荟胶、水膜和睡眠面膜，芦荟胶可以都备一支，镇定、消炎，平时也用得着。皮肤敏感的妹子可以每天敷敷水膜，长期坚持，皮肤会清透水润很多。
我身边一个姐姐40多岁了，脸和眼没有一点纹路，因她皮肤容易致敏，所以护肤品用很少，但是坚持每天玫瑰水（我现在用的是薏仁水泡，大碗便宜好用）和1-2滴玻尿酸敷脸，非常有效。
二、内调是根本，打好皮肤底子。
❤从根本上，内调才能有白里透红皮肤也是人类很重要的器官之一，也是需要保养和滋润的。内养是根本，常见的皮肤内调一般是这几种方法：
1. 喝柠檬蜂蜜水，这招很多妹纸都会，培养成习惯了就很好。50块在网上找靠谱的店家买一小箱柠檬，基本可以喝一个多月了。温开水泡最高，水温不要太高，泡过水的柠檬我有时候会用来擦擦手。
2. 多吃牛奶、葡萄籽胶囊（Holland&Barret家不错）、杏仁粉、VC和含富维C和茄红素的果蔬，比如橙子、番茄、红豆薏仁等。橙子每天1个，番茄可以一天吃1-2个，用少量油炒过茄红素会散发更多。胶原蛋白要适当补充，多炖银耳汤喝，要出胶质多就把泡发的银耳撕碎一些煮。
3. 有一个小偏方，就是玫瑰和红糖一起煮水喝，泡也可以，但是没有煮的效果好。
4. 珍珠粉，有妹纸吃珍珠粉和维生素C吃了三年，待在紫外线超强的昆明，依然白的像一道闪电！喝过珍珠粉开的水（还真行，除了味道，(~_~;)不过捏着鼻子也喝完），这个我没坚持住，那味道简直，太销魂。
5. 关于美白丸，推荐比较多的是Pola、资生堂和白兔的，主要成分就是vc，有人说真的有白有的说有副作用，而且要吃很多盒才会看得到效果，这个不做推荐吧。但是肤色暗淡的妹子可能是体内毒素有点多，可以试下酵素或者青汁，促进排毒。
6. 妹纸分享了美白豆浆，成分有黄豆、红豆、薏米、芡实、银耳、红皮花生、莲子、淮山药、绿豆（觉得寒凉可不加）。最好是上午7：00-11：00，利于补脾胃。喝了1个月发觉自己变白，全身开始白的那种。并且喝豆浆对便秘和痘痘有帮助。
7. 刚刚说那都是吃的，还有个更重要的是运动。现在每周坚持跑步和瑜伽，出过大汗之后几天皮肤忍不住都会白里透红，散发健康光泽，眼睛也会变亮。而且，运动可以锻炼身体机能，延缓身体肌肉的衰老和下垂，李嘉欣40多岁还每天把自己吊起来练空中瑜伽练柔韧性，我等凡夫俗子就别给自己找理由啦~
三、好的护肤品也是神助攻呵。
❤有用的一些美白护肤品：
1. 用好的美白精华，护肤品最值得砸钱的就是精华、眼霜和面霜了，这个钱别省。其中SK-II “小灯泡”享誉多年。用了以后肤色没有那么暗沉，皮肤明显变得透和亮。缺点是贵。平价一点可以选择Sofina 保湿美白精华，它的美白效果不如小灯泡那么明显，属于润物细无声那种，要用到两支的时候，才会觉得肤色有明显变白，但它非常温和，和其他美白精华相比，保湿效果很赞，性价比高，价格在350左右。现在开始用的Olay的美白方程式精华也不错。雅顿的白手套精华口碑很好，准备入。
2. 敷水膜，舍得砸钱的可以用雪肌精水，坊间给予的评价确实很白，味道不好闻。平价的就用矿质水、薏仁水或黄瓜水等即可。很多特别有名的护肤品，别人说好自己用了未必好，一定要综合多方意见，自己试过才行。晒过晚上可以敷清爽的黄瓜、芦荟类凝胶面膜，成分简单安全补水抗氧化去黄。
3. 面膜，定期做清洁、美白和补水的面膜，一周至少应该有四次，不一定非要用很贵的面膜，重在坚持。平价的片状面膜里面森田玻尿酸和韩国克莱斯还可以。
4.妹纸分享，长期用美白沐浴露，最近发现了个小办法，去皮肤病医院找医生开点熊果苷，又不贵而且医院出品无添加哈。然后晚上抹在手脚上，但是要记住，一定不能见光，绝对不能见光，千万不能见光。因为熊果苷白得快见光也黑得飞快。
四、其他辅助手段，好好睡觉是第一。
❤辅助性的其他方法
1. 良好的生活作息会让皮肤健康有光泽，美白效果更佳。去年出差太多作息颠倒，皮肤差到爆，暗黄爆痘起皮，看起来比实际年龄大5岁。回来之后尽量调节作息，不加班的时候都在争取10-11点睡觉，晚上就做简单步骤护肤，坚持了一个周，皮肤像是苏醒了过来，暗黄退了很多，从内而外有红润透出来，弹性也好了。
补充一下，去医院看皮肤科的医生，皮肤都超级好，又白又嫩，问医生有没有什么好的护肤，就回我俩字，好好睡觉。
2. 有时间就拿牛奶加玫瑰精油泡澡。
3. 口红，水红色樱桃红橘红色的口红选对了色，脸色瞬间好看很多。显皮肤白，尤其显牙白。
4. 显白，可以先测试自己皮肤的冷暖色调，然后合理选择。测试的方法微博都有，最简单的方法就是准备冷暖两色调的衣服(比如一红一蓝) 分别穿起看哪个颜色显得皮肤更白，如果冷色衣服更显白就说明你的皮肤是冷色调，多穿冷色会更显白，反之。白色衣服显白，拍照时自带打光板。鞋子可以选比自己肤色深一些的裸色，显脚白。
写在后面的啰嗦话：
美白跟减肥、护肤一样，都是要养成习惯长期坚持才会有效果的，没法儿指着做一个星期就有奇效~
我天生皮肤偏白，主要是以前不防晒不保养所以暗了黑了，确实有通过防晒、喝柠檬水银耳汤VC、跑步瑜伽、早睡早起白回来，今年好多朋友都说我比去年白了好几个度。
要看自己天生最白可以达到哪个程度，瞅瞅自己大臂内侧基本就知道了。今天给大家介绍的方法都是我知道行之有效的，不用所有都来一发，能坚持其中几个就很好，希望每个姑娘都爱护自己，成为让自己都喜闻乐见的自己。
